胡萝卜
蔬菜中的胡萝卜是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，孕妈妈多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新陈代谢，还能帮助宝宝的皮肤变白。
牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效，孕妈妈多喝牛奶可以使宝宝皮肤更加白皙，此外，还能补充充足的钙质，有利于宝宝骨骼的发育。
豆制品
豆制品含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着，孕妈妈多吃豆制品有助于宝宝的皮肤更加白嫩。
番茄
番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光泽，常吃番茄的孕妈妈不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还能给宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。