爱美女性须知：惊蛰养生护肤小贴士
惊蛰时节气温回升，雨水也逐渐增多，空气湿度也渐渐升高。对于世间万物来说，这是一个蓬勃生长的季节，对于爱美的女性朋友们来说，也依然是不能松懈的护肤换季时间。那么惊蛰养生护肤有哪些需要知道的小贴士呢？一起来看看吧。 潮湿天气越要注重保湿 在春天说起肌肤的保湿，也许会有些人说春天本就潮湿，身上都感觉都是湿湿的，还要保湿吗？很多人认为，在空气湿度那么重的天气里，就不必要进行对皮肤的保湿了，可这其实就是一个误区，因为人的皮肤在这样的天气中会很容易流失水分的。如果这时候不加护理，皮肤的水分很容易干涸，这就会对皮肤造成很大的影响。 护肤专家表示因为天气潮湿，人们减少吸收水分，就会造成人体水分流失。而在潮湿天气下，为了保持干爽，我们会不停地擦拭皮肤，从而造成皮肤表面水分更容易蒸发，如果不加保湿，皮肤就会处于内外双重缺水状态，更容易失去水分。 雨天护肤最好减少精华液、隔离霜 惊蛰多雨，在持续雨天时，比较粘稠的精华液也可以省略了。另外，对于很多女性都中意的隔离霜，隔离霜可以起到阻隔空气中脏东西的作用，但雨天到来，空气质量也会相对好，如果没有特殊情况，不必用隔离霜，用了反而可能增加皮肤的负担。 雨天别过度用洁面产品 持续的雨天，爱美的女性只要早晚做好脸部清洁工作即可，即便脸上觉得湿腻，也实在无需过于频繁地使用洁面产品进行清洁。像是油性皮肤的人在雨天可以用清洁力稍强一点的洁面产品，而干性皮肤的人则可用柔和一点的洁面产品。另外，洁面的水最好是温水，一是对皮肤好，二则温水清洁力也比较强。 惊蛰期间的雨天水气多，因此不但隔离霜、保湿喷雾可以省略，外用的乳液、霜也可有选择使用，正常天气用乳液比用霜更好一些，因为乳液比霜稀薄。但现在很多皮肤霜并不粘稠，倒不必拘泥于“霜”、“乳”二字。坚持固有的上妆、护肤程序必然重要，但到了持续雨天时也可适当做出改变。 惊蛰时节如遇雨天，女性朋友护肤记住一个原则就行：适当为肌肤“通风”，保湿、补水工作不必做得太勤。化妆品的使用以透气性好、不粘稠的为主。 阴天别忘了做防晒工作 到了阴天时，防晒似乎就被甩在了脑后。但其实阴天的防晒工作也很重要。简单地说，阴天也有紫外线，紫外线中的中波紫外线UVB比较容易防范，穿衣、房屋玻璃等就可阻挡；而长波紫外线UVA则比较麻烦，能够直接穿过玻璃进入室内，所以不要说阴天坐在室内不用防晒，该上的防晒霜还是得上。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天二十四节气之惊蛰时节应如何养生惊蛰艾灸的好处：护肝防病气血顺畅惊蛰养生吃什么？多吃荠菜和菠菜
八字与霜降养生：喜用神告诉你该吃什么
对风水命理感兴趣的朋友，想必都听过“喜用神”的概念。喜用神是传统命理学上的一个术语，被广泛运用在五行取名等方面，也被许多周易爱好者和研究家用以制作灵符、密咒等。而除了以上用途，喜用神还在二十四节气养生中发挥了作用，现在就来看看，不同喜用神属性的人，在霜降时节适合吃什么来养生。 所谓的喜用神，就是能够助益人们的运势，补足人们的气场，带来好运与健康的五行力量。因此，在命盘上看见各人的喜用神之后。接着可以依据自己的喜用神五行来养生，进补符合自身喜用神的水果或者素菜，来补足人体在霜降时节的气场力量，既可以养生又锻炼健康的身体。 1、喜用神为金食材 命盘喜用神为金的朋友，可以选择以下水果或者食材：金针菇、鸡肉、鸡蛋、生姜炒肉、雪耳、蛋糕、蜂蜜、猪肺等此类食物来养生进补。 2、喜用神为木食材 命盘喜用神为木的朋友，可以选择以下水果或者食材：木耳、木瓜、菠菜、生菜、甘蔗、猪肝、杨桃、绿豆、核桃等此类食物来养生进补。 3、喜用神为水食材 命盘喜用神为水的朋友，可以选择以下水果或者食材：海带、海参、海鱼、豆腐、豆腐花、黑豆、果汁等此类食物来养生进补。 4、喜用神为火食材 命盘喜用神为火的朋友，可以选择以下水果或者食材：火龙果、枸杞、红枣、山楂、乳鸽、红螃蟹、火锅等此类食物来养生进补。 5、喜用神为土食材 命盘喜用神为土的朋友，可以选择以下水果或者食材：榴莲、菠萝蜜、土豆、番薯、马铃薯、花生、牛肉等此类食物来养生进补。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天霜降保健喝药茶，润燥养肺很健康爱美女性看过来，霜降时节怎么护肤霜降养生可尝试按摩人体三穴位
霜降保健练易筋经，十二式动作保健康
养生气功，是我国传统养生学中的重要内容，在二十四节气的不同阶段，正确练习不同的养生功招式，对身体很有好处。据养生专家介绍，霜降时节适宜练习易筋经，对慢性疾病的恢复和秋季养生保健很有益处，那么就让我们来看看，易筋经的十二式动作。 易筋经通过仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成十二式运动动作，具有刚柔相济、动静结合、意力统一的特点。能起到灵活四肢关节、流畅周身血脉、调节和加强全身的营养吸收、改善内脏功能、增强肌肉力量等作用。 锻炼易筋经时要求身体端正，全身松紧自然，意念宁静集中，气沉守丹田，呼吸自然，意力统一，循序渐进，量力而行，动作协调，并配合腹式呼吸。对于患有高血压、脑动脉硬化的病人应选择锻炼，但切记，症状严重者不宜。 第一式：捣杵舂粮 第一，预备势：两腿开立，与肩同宽，脚尖向前，两手自然下垂，腰背正直，两眼向前平视，舌抵上腭，唇齿微合，呼吸自然，意守丹田。 第二，两臂缓缓抬起至前平举位，立掌，掌心向前，手臂伸直。 第三，两肘内屈，两臂缓缓收至胸前一拳处，掌心相对（相距7～10厘米），指尖向上，屈腕合掌，两手如拱形；然后呼吸8～20次，每吸气时，用掌根暗劲内挤，指向外翘，每呼气时，前臂放松，两手如拱形。 第二式：扁担挑粮 两手经胸前徐徐外展至侧平举姿势，立掌，掌心向外。呼吸8～20次。每吸气时，胸部扩张，臂向后挺，以足趾抓地，每呼气时，指尖内翘，掌向外撑，脚跟微微提起离地。注意意念集中在掌心和足趾。 第三式：扬风净粮 两手从左右方缓缓上举，臂肘挺直，两手托天，舌抵上颚，牙关紧咬，全身伸展，两脚跟稍提起离地。以此姿势呼吸8～20次，吸气时用鼻或口鼻徐徐吸入，两掌用暗劲竭力上托。呼气时，气由口或口鼻缓缓呼出，两掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放松。再吸气时，掌再用暗劲向上托，如此反复进行。注意呼吸细长，意念集中在两手。 以上三式锻炼时应连贯进行，各式只做1遍。 第四式：换肩扛粮 第一，两臂从左右方缓缓下落至两臂侧平举，掌心向下，两腿开立，与肩同宽。 第二，右手缓缓上举伸直，掌心向下，五指并拢，指尖向内，头往右斜，两眼凝视右手心。左臂同时缓缓放下，屈肘于背后以手背贴于腰部。以此姿势呼吸5－10次；每吸气时，头往上顶，双肩后挺。呼气时，身体放松。 第三，两手交换，即左手高举，右手后屈，动作要领同第二，再呼吸5～10次。注意两眼望上举的手时，意念集中在另一手。手背放在腰部，吸气时以手背轻压腰部，呼气时放松，呼吸均匀细缓。第二、第三动作可重复练习3～5遍。 第五式：推袋垛粮 第一，右脚向左脚并拢，脚尖向前，两手缓缓收回，两臂屈肘于胸旁。立掌，掌心向前。 第二，两脚并立，两掌缓缓向前推出，两臂前平伸，掌心向前，全身挺直，凝视前方。以此姿势呼吸9～20次。每吸气时，两掌用力前推，指向后扳，呼气时，臂掌放松。注意推掌向前时，用力由轻渐重。此式动作可反复做3～5遍。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天霜降后血压易升高，多吃土豆补补钾霜降养生可尝试按摩人体三穴位要美丽也要健康，霜降穿什么衣服？
东亚文化巡礼：霜降节气在日本
二十四节气是我国古代人民在长期的生产与生活实践中，通过观察和总结大自然变化的规律而创造出来以指导农时活动的一种补充历法，不仅在其后的数千年里对中国人的生活产生了深远的影响，更传到了国外，成为中外文化交流的明证。那么今天就让我们来看看，日本文化中的霜降节气是什么样。 霜降り肉（霜降牛肉） 日语中，霜降与立冬之间刮的北风叫做“木枯らし”（读作こがらし，也写作“凩”，是日本人创造的汉字），意思是秋冬季节刮的刺骨寒风。霜降这天并没有什么特别的饮食文化，不过日本有种牛肉叫做“霜降り肉”，因为它的肥瘦均匀分布，形成雪花般的纹路，所以称为霜降牛肉。是不是很适合在霜降这天食用呢？ 読书の秋（读书之秋） 除了“食欲の秋”（食欲之秋），日语里还有“読书の秋”一词，为什么将“读书”和“秋季”联系在一起呢？原来，科学研究表明，最容易令人集中精神做某事的温度是18度。经过了闷热的夏季、又还未到寒冷的冬季，温度湿度都十分适宜的秋季自然适合安心读书了。 此外，也有人认为这一说法来源于中国。韩愈有诗“灯火稍可亲，简编可卷舒”，意思是“秋凉时节，最宜灯下夜读”。而日本文豪夏目漱石曾在小说《三四郎》中引用了该句，于是“読书の秋”就广泛使用开来了。家人闲坐，灯火可亲，果真是极好的。 霜降三候 所谓物候，指的是受天气和气候印象而产生的动植物生长、发育和环境周期性变化的现象。如植物开花、结果，动物冬眠、迁徙以及下霜、冰河解冻等。日本うつくしいくらしかた研究所制作了一套作品《七十二物侯》，它介绍七十二物侯以及应时的俳句、生物、花卉和食物等，极具日本文化底蕴。 霜始降（しもはじめてふる）：霜が降り始める 10月23日－27日。意思是寒冷的清晨和夜间，开始出现霜的身影。 霎时施（こさめときどきふる）：小雨がしとしと降る 10月28日至11月1日。秋季向冬季过度的时候，偶尔会淅淅沥沥地下些小雨。“霎”就是小雨的意思。 枫茑黄（もみじつたきばむ）：もみじや茑が黄叶する 11月2日至11月6日。枫叶、爬山虎的叶子开始变黄。霜降过后，日本各地将迎来秋冬季节的户外活动——“红叶狩り”（赏红叶）。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天霜降最常见的奇景：关于霜花的形成霜降后桑叶的功效：疏散风热、清肺润燥护膝暖脚，霜降养好，冬季不愁冷！
“大寒不寒，人马不安”是什么意思
当二十四节气中的最末一个节气大寒来临时，其时全国大部分地区都进入了一年中最冷的时候，大风降温、冰天雪地的现象很是常见，不过在某些年份，大寒也会出现不冷反暖的情况，但人们并不认为这是件好事，民间俗谚“大寒不寒，人马不安”就说明了这一点。 “大寒不寒，人马不安”是我们的老祖先总结的天气变化的谚语，意思是说，大寒（节气）正常情况下是天气最冷的时候，如果这时天气不冷，则是反常现象，那么以后的气候变化会很恶劣，人、牲畜、庄稼都不会安宁的。可见，大寒期间天气暖其实并非好事，到了大寒，最好能应上节气，冷一冷，来年才会有个好收成，此外，天气忽冷忽热，极易诱发并加重各类疾病。 大寒节气正值四九天气，北方冷空气活动频繁，势力强大，不仅带来大风和降温，而且因雨雪稀少（如今冬）空气十分干燥，特别是在北方地区会出现持续低温干冷天气，这对人体健康不利，特别是中老年人，极易诱发心脑血管病、肺气肿、支气管炎等病。 为此，老年人在此期间，应特别重视“病从寒中来”注意御寒保暖，早晚天冷要少出门，防止低温危害。可选择10摄氏度至15摄氏度出门活动锻炼，晒一晒冬天的阳光，能促进血液循环，加速新陈代谢；增强机体对钙、磷的吸收，对预防老年骨质疏松症、对类风湿性关节炎及贫血患者都有好处。 古云：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄花酒，晚服杞菊地黄丸”的谚语，正好说明了大寒节气养生，必须既要补气，又要养血，从补益元气之脏肾脏以及阴血之脏肝脏入手来进补。 此外，在大寒节气里，人们要加强足部的保健。因为脚不仅支撑着人体全身重量，它还肩负把末端的血液送向心脏，使全身血液循环流畅，所以，脚被称为“人体第二心脏”。在民间就有“饭后三百步，睡前一盆汤”，睡前热水泡脚，能祛除疲劳，通过揉搓，刺激足部的穴位，可补充元气，壮腰强筋，舒筋活络，达到保健目的。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天中医谈大寒养生：修复肾气最当时南方地区过大寒，三种美食不可少大寒糯米饭的做法，大寒为什么吃糯米饭
北风利如剑，布絮不蔽身的大寒日是哪天
我国古代有不少描写四季风物的诗歌，从中我们也能看到二十四节气出现的踪迹，例如唐代白居易的名诗《村居苦寒》中的那句“北风利如剑，布絮不蔽身”，写的就是大寒时节的农村景象，那么就来看看，大寒日是哪一天。 问：二十四节气之一的大寒日是哪天？ 答：大寒日的时间在每年的1月20日左右。 大寒日是民间通用的一种节气，它反映的是天气的寒冷程度，时间在每年的1月20日左右，太阳到达黄经300°时为大寒。在这一时期，寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。 我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾”。亦可作为判断大寒的重要标志。 大寒日在我国，还是测算建筑物日照时间的标准日，根据国家有关规范，高层住宅与后面各类住宅间距，需满足被遮挡住宅大寒日有效日照时间不少于2小时；旧区改建的项目内，新建住宅需满足大寒日有效日照时间不少于1小时。高层住宅与后面各类住宅最小间距不小于30米。 以大寒日作为日照标准，是有一个变化过程的。最早是以冬至日不少于两小时来认定，后来，有关部门调查发现，某些城市因为纬度高、城市建筑本来就很密集等原因，这个标准一般情况下很难达到。于是，在最近一次的标准修订过程中，改成了以大寒日为认定日照时间的日期。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天大寒的中药有哪些，你了解吗？大寒喝益肾元气茶，不燥不腻很养生大寒节气四款祛病粥，热腾腾美味又健康
冷就一个字！天寒地冻的大寒图片欣赏
大寒是二十四节气中的最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时到来。古籍《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”那么就让我们一起来欣赏大寒节气的风景图片吧。 大寒，之所以称为大寒，就是说这是一年最冷的时候。“寒气之逆极，故谓大寒。”尽管如此，大寒一般在腊月中，过了大寒，还有十几天就要过春节，立春也将要到来。谚语说，“大寒过了就是年”，大寒前后，人们已经开始准备年货，高高兴兴地准备过年。 大寒是天气寒冷到极点的意思，这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，往往呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。白居易在《村居苦寒》一诗中说：“八年十二月，五日雪纷纷。竹柏皆冻死，况彼无衣民。”大雪连续下了五日，竹柏都冻死了。可见在古代大寒是很难熬的。 通常认为大寒一到便是春节，因下一个节气是立春，应该划分在另一个年头，但实际上立春往往出现两种情况，一种是在年前立春，一种是在年后立春，所以一般都认为大寒是春节前的最后一个节气，所以叫大寒迎年。 在北方，大寒天气虽寒冷，但因已近春天，人们便开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，迎接中国人最重要的节日——春节。其间有一个非常重要的日子——腊八，即阴历十二月初八。在这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的腊八粥，是人们过年中不可或缺的一道主食。 在南方，旧时有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”的说法。广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗，糯米味甘，性温，比普通大米含糖份高，食之具有御寒滋补功效。而富贵人家在大寒饮食上的讲究更加细致。因大寒与立春相交接，所以大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应将来春天万物的升发。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天四种温补食物和食疗水果，让你大寒轻松过盘点：关于大寒节气诗句大全建筑标准须知：大寒日日照时间的作用
夏季中医养生不同体质的方法
夏季养生有利于在炎热的时候保持静心，让自己不会有烦躁或萎靡不振等不良状态的出现。不过，由于每个人的体质大体不同，从中医养生方面来说，应该要按照每个人的个体体质来进行养生。接下来，一起和小编看看你适合用什么样的办法。 中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。 1、平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。 2、痰湿质 此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 3、湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。 4、阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。 5、气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。 6、阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。 7、阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。你可能也喜欢：霜降保健喝药茶，润燥养肺很健女性数九寒天手脚冰凉，九个妙招可化解中医来支招：数九来临怎么“冬病冬治”？霜降节气到，六道暖胃食谱兼顾美味与健康
女性数九养生，六种饮食好习惯要保持
数九寒天正值深冬，营养专家指出，此时人们需要调理日常饮食，以增强体质，提高抵抗力，预防季节常见病，尤其是体质相对较弱的女性朋友们，更应该在数九时关注自身的健康，养成良好的生活习惯。那么就让我们来看看，女性数九要注意保持的六种饮食好习惯。 1、常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。 2、多吃坚果、胡萝卜 坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 3、补充维生素E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须长期食用。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。 4、适当食用辛辣食物 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。 5、不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天数九养生吃什么？膏方进补正当时数九怎样增强抵抗力？四招防寒抗感冒数九御寒先养肾，中医教你怎么做
夏季女性养生几款饮品，降火利器
夏季炎热，大多人都容易感到口渴难耐，喜欢用饮品来降暑。那么，从养生的角度来看，夏季喝什么饮品才是降火利器呢？接下来，就让我们通过夏季养生具体来看看最适合夏季喝的饮品。喝完的感觉就真的是清凉一夏！ 白开水： 众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。 茶： 茶被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。 其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。 蜂蜜水： 研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。 绿豆汤： 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。你可能也喜欢：大寒糯米饭的做法，大寒为什么吃糯米饭2017年末伏是哪天，末伏怎么算处暑节气要怎么样才能旺运养生？该注意什么数九寒天别忘灸，温阳补气温经散寒
夏季女性养生不浮夸！让夏季生活更爽利
女性对美的追求一直在升级，从未落下。那么，面对炎热的夏季，要怎么养生才能让你向“美的境界”中更进一步呢？下面夏季养生介绍的是个养生小常识，认真做的话真的能让你的夏季生活变得美好，一点都不浮夸哦。 小常识一： 夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。 小常识二： 空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。 小常识三： 夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。 小常识四： 夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。 小常识五： 多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。 小常识六： 要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 小常识七： 每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。 蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用；食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。 醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢；蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生；多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量；醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。 小常识八： 饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。 小常识九： 洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。 小常识十： 热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。你可能也喜欢：只用吃的就够了，夏季食疗养生牢记几步夏季不躁，夏季中医养生夏季中医养生不同体质的方法夏季女性养生几款饮品，降火利器
数九时节御寒，十三种红色食物可一试
营养专家提醒人们，数九时节天气寒冷，此时人们的饮食要注意补充能量，可以多吃富含蛋白质和优质维生素、各种矿物质的红色食物，有助于增强体质，保暖御寒，防治感冒等，那么就来看看，数九时节御寒可以尝试食用的十三种红色食物。 所谓的红色食物主要有两类，一类是含血红素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等；一类是颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等，它们基本上都富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，多食可维护身体健康，提高身体的御寒能力。 1、红薯 红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。 2、西红柿 西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。 推荐：详解数九歌的来历 3、红苹果 常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。 4、红茶 红茶中含有丰富的蛋白质和糖类，属性甘润温和。甘温的红茶可以滋养人体的阳气，能够增强人体的御寒能力，生热暖胃作用颇佳。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好，还能补充各类人体所需的一些营养。 5、老南瓜 南瓜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群。 6、胡萝卜 胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天民俗文化小常识：数九从什么时候开始与数九隆冬相关的成语：离不开的九数九什么时候最冷？三九六九还是九九？