寒露时节话养生，道家教你怎样调养
道家注重养生，是数千年来的传统，道门中人谈论养生，认为总要依据二十四节气的变化来练习相应的功法，起居、饮食亦有相应的规矩，只有这样才能符合“天地人和”的养生追求。那么就来看看，道家在寒露时节是怎样调养的。 道家寒露养生功法 道家有陈希夷坐功图，讲二十四节气练功之法，其中寒露九月节坐功的原文是：“坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。”对此用白话解说就是：每天丑（夜一点至三点）、寅（夜三点至五点）时，盘腿正坐，目微闭，放松静心二到三分钟。 其后二手上举，掌心向上，十指朝外。动作要柔和缓慢，往左右二侧各做三到五次，向上推出时候口微微吐气；以上动作做好后，双手上托不动，扣齿三十六下，然后咽口中津液吞下。 道教养生家还认为，寒露后秋气燥，秋五行属金，五脏合肺，此时可辅助练习“六字诀”的呬字诀。明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说：“呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。” 该怎么做呢？首先口型保持开唇叩齿，舌微顶下齿后；动作则是二足平行，与肩同宽，站立静心；随后将二手打开，胸前开展，开唇叩齿，吐气呬字，练习九次。 道家谈寒露起居 寒露气温变寒，感冒易流行。此时应警惕心脑血管病。采取综合措施，预防感冒。科学调理饮食、改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。道家认为，在寒露节气中应合理地安排好日常的起居生活，适当郊游出行，练习导引、太极拳。要保持良好的心态，宣泄积郁之情，乐观豁达。 道家谈寒露饮食 寒露在“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥（肺）为宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物。 同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等，出家道人可吃大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，多食甘、淡滋润的食品，可补脾胃，养肺润肠，防治咽干口燥等症。 早餐最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。日常水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。另白天用罗汉果泡茶可润肺。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天节气养生活动：寒露过后怎么钓鱼？寒露喝什么茶最养生？枸杞茶养肝明目寒露时节话养生：10大时令水果最养人
谷雨时节养生要领，补血益气防过敏
古人说谷雨节气正是“雨生百谷”的时期，各种农作物趁着谷雨后降雨增多加速生长。而历代养生家则认为谷雨时节温度上升，降水使得空气湿度加大，容易令人们受到湿邪之影响，那么谷雨时节有什么养生要领呢？让二十四节气为你介绍。 谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。 在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。 此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但此时补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。 谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天时节解读：谷雨“三候”是什么意思百花竞相争放的时节：谷雨开什么花节气与农事的关系：谷雨是忙还是闲
谷雨节气做到“六防”，调和脏腑阴阳
谷雨节气到来，气温回升较快，雨水也逐渐增多，在农业生产上是最适合“播种移苗、埯瓜点豆”的忙碌季节，而在保健养生方面，养生专家则提醒人们做好六个预防，以调和脏腑阴阳，那么就来看二十四节气的介绍。 防余寒 在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时“春捂”也要有度，一般以不致出汗为宜。 防过敏 在此时节，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，避免与过敏原接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。 防风湿 谷雨后因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。要注意关节部位的保暖，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要穿潮湿衣服，发肤未干时勿吹风，避淋雨。天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。室内可常熏艾。 防伤脾 饮食上在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨气温升高较快，有些人迫不及待喝起冷饮来，容易损伤脾土，建议暂不吃冷饮。 防肝亢 谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的牙龈出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”。防“春火”，除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。 防过汗 谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天谷雨风俗习惯有哪些：祭海禁蝎食香椿与谷雨密不可分的人物：仓颉的家乡在哪谷雨预防什么病？五种疾病不得不防
以节气为名的花，芒种花可入药吗
提到芒种时节什么花最具代表性，当属在我国西南、中部和台湾地区生长的芒种花了，明亮鲜艳的黄色确实给人一种夏日的感觉，那么这种以节气为名的芒种花可以入药吗？有什么功效？让二十四节气告诉你。 芒种花，又叫做金丝桃、洱海连翘、土连乔、山栀子等，是藤黄科植物金丝梅的全株，花期在初夏，正值芒种期间。芒种花主要分布在我国西南部、中部和台湾地区。 芒种花是能够入药的，其味苦辛，性质寒凉，有清热解毒，利尿行瘀之功效。对肝炎、感冒，痢疾，淋病，疝气，筋骨疼痛，喉蛾，牙痛，鼻衄，黄水疮，跌打损伤等有一定疗效。 芒种花的两大显著功效，就是护肝和通经活络。《滇南本草》中说它能“行肝气，利小便。治诸淋，利膀胱，止茎中痛，走经络，止筋骨疼痛。偏坠气疼，膀胱疝气。”而《云南中草药》则说它能“清热解毒，舒筋活络，舒肝，止血。” 芒种花的药用方法 内服：煎汤，0.3～1两。 外用：捣敷或研末撒。 芒种花的药用附方 治肝炎，感冒：芒种花四至五钱，水煎服。 治痧症，倒经，口腔炎，痢疾：芒种花三钱至一两。水煎服。 治小儿疳积：芒种花果实适量，水煎服。 治膀胱疝气，左右偏坠，肾子肿大：金丝桃不拘多少，水、酒煨服。 治喉蛾：金丝槐五钱至一两，樟木二钱，沙参二钱。水煎服。 治咳嗽：金丝梅三钱，生姜一片。捣烂，兑开水冲服。 治鼻衄：芒种花鲜叶捣烂塞鼻。 治黄水疮：芒种花茎叶研末，撒布患处。 治刀枪伤，骨折，狗咬伤：芒种花煎水洗并捣烂敷患处。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天芒种是哪一天，2017年芒种是几月几日？芒种节气的由来及气候特点与芒种随之而来的黄梅时节是什么季节
中医经验谈：芒种保健防病有高招
芒种时节正值仲夏，此时我国许多地区雨量充沛，气温也显著升高，农业生产进入最忙碌的湿气，而人们的保健防病也在这暑湿渐长的时候来到了一个关键点，那么就让二十四节气为你介绍，芒种保健防病的高招。 多补水，要午休 我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。 医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。 药浴 药浴芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。 医生提醒，但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。 洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。 饮食宜清淡 饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。” 医生提醒，在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热，护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。 冬病可夏治 消化不好的市民不妨在芒种试试“节气灸”。一般来说，季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。 老中医表示，二十四节气都可以抓住机会来治病和调养的。夏天人们的毛孔都开放，这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果，比如我们大家都熟悉的贴“伏天膏”。 “节气灸”疗法就是选择在节气当天根据疾病性质及自身体质的阴阳寒热倾向，在相应的主要穴位分别进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健作用，而芒种就是灸治消化性疾病的最佳时机。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天芒种的节气文化之芒种诗词集锦节气风物：芒种火烧天是什么意思芒种养生吃什么？多吃桑葚补益强壮
六款素食春季养生食谱，滋味清新又健康
唐代的《黄帝内经太素》有言：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，这就是传统中医“药食同源”思想的体现。确实在日常生活中有不少食物和药物之间的界限并不绝对，如不少野菜就对人体有着养生方面的帮助，今天的二十四节气就为你介绍六款野菜制作的素食春季养生食谱。 打碗花炒黑木耳 原料：打碗花400克，水发木耳100克，葱花20克，精盐3克，味精2克，辣椒油5克，植物油25克。 制作：打碗花，黑木耳摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，取出沥水。炒锅上旺火，放油烧至七成熟，下葱花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精盐、味精调味，淋上辣椒油，装盘即可。 特点及功效：双色相间，质地嫩脆，咸鲜微辛，调经止血，健脾利尿。 清炒打碗花根 原料：打碗花根400克，葱花、味精、精盐、植物油各适量。 制作：打碗花根去杂洗净，切段。炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精盐，炒至熟而入味，放入味精，出锅装盘即可。 特点及功效：清香可口，调经活血，滋阴补虚。 蒜茸车前豆皮 原料：嫩车前草300克，豆腐皮150克，蒜茸20克，精盐3克，味精2克，黄酒5克，白醋15克，麻油10克。 制作：车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出淋干水，整齐码放车前草上。豆腐皮洗净，切成细丝，放入沸水锅中焯一下，捞出淋水，码于车前草上。蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋倒入碗中搅均，浇于车前豆皮上，再淋上麻油，食用时拌均即可。 特点及功效：色碧嵌黄，质地脆嫩，咸鲜味香，蒜味浓郁，清热解毒。 清炒车前草 原料：鲜嫩车前草500克，葱花10克，蒜茸10克，精盐3克，味精2克，黄酒5克，麻油5克，植物油20克。 制作：车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯透，放冷水中漂洗，取出淋干水分。炒锅上旺火，放油烧至六成热煸葱花、蒜茸至香，烹入黄酒，下入车前草、精盐炒均，在放入味精，淋上麻油，装盘即可。 酸辣刺儿菜 原料：刺儿菜嫩牙500克，蒜茸25克，精盐3克，味精3克，醋20克，黄酒5克，麻油15克。 制作：刺儿菜摘洗干净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水，放碗内备用。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油放入刺儿菜碗内，拌均，装盘即可。 特点及功效：色绿油亮，质地脆嫩，咸鲜酸辛，凉血破血。 蒜茸刺儿菜 原料：刺儿菜500克，蒜茸、精盐、味精、葱花、植物油各适量。 制作：刺儿菜幼苗去杂洗净，放入沸水锅焯一下，捞出挤干水，切成段。炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调均即可。 特点及功效：清爽可口，健脾止血。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天女人要懂得爱自己，女性春季养生小常识春季养生怎么止咳，不同病因用不同药春季养生之道：春补要讲究七原则
营养师提示：春季养生饮食原则有哪些
中医指出，春季正是万物复苏的季节，人体阳气此时也顺应自然而生发，所以人们在春季保健养生，应该着重注意养护阳气，还要注意养肝护脾，润燥降火等，那么就让二十四节气为你介绍，春季养生饮食原则。 健脾谷类可多吃 中医讲肝属木，脾属土，如肝木过旺会克伐脾土，所以，春季养肝，也要预防肝气过旺或郁结而影响脾胃。那么平时如果脾胃虚弱的，春季要适当增加健脾食物，可以做小米粥、山药粥、莲子大枣粥等，健脾非常好。 多吃降火杀菌蔬菜 春季主要以生发阳气为主，所以，要多吃主生发的食物，如韭菜、葱、姜、蒜、豆芽、豆苗、蒜苗、春笋、香椿等，都是很好的春季蔬菜。 春季易肝阳上亢，所以，平时脾气大的，可以适当增加清肝降火的食物，如荠菜、婆婆丁、马齿苋、苦菜、苋菜等。芹菜、菠菜也是春季滋阴平肝的主要食物。 春季温度回升，细菌开始滋生，容易诱发感冒等各种疾病，所以，平时免疫力不好的，要多吃些葱、蒜、蒜薹、野菜等杀菌食物，可以起到抑制病菌繁殖的作用。 喝凉茶降肝火 平时肝火旺，特别有高血压的，春季最适合喝菊花茶，菊花性凉，降肝火非常好，还可以加入10克枸杞，滋补肝阴，如此搭配，效果更好。 热性的食物于肝不利 春季肝火旺盛，要少吃羊肉、狗肉等性热食物，容易助肝生火，不利于养肝。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天春季养生凉菜首选凉拌绿豆芽春季养生口诀，牢记五“多”五“少”春季养生食谱告诉你春天到了吃啥好
三九天炙和三伏天炙有什么不一样
在中医的理疗方法当中，炙法无疑是内涵丰富而效力稳健的，其中最出名、最为人们欢迎的当属三伏天炙和三九天炙了，那么就让二十四节气为你介绍，这两种炙法的原理有什么不一样。 天灸的作用原理 利用“三伏”天炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。 天灸疗法的作用机制 通过将药物贴敷在俞穴，使药物沿俞穴→经络→脏腑途径渗透并放大药效。 敷贴疗法一方面使药物通过皮肤吸收，经穴位随经脉的循行，导入脏腑，直达病所，发挥药物的“归经”作用；另一方面，输布于全身，激发周身之经气，振奋人体相应的脏腑功能，达到疏通表里、通过经络、促进气血流畅、脏腑安和、阴平阳秘，达到“正气存内，邪不可干”的防病治病效果。 现代医学亦证实，穴位贴敷具有局部刺激作用，可使机体局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养，增强体质，减少疾病发生。 三伏天灸作用机理 三伏天使全年中天气最热，阳气最旺盛的时期，这一时期人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，所以在三伏天借助自然界夏季阳气升腾，采用白芥子、细辛、甘遂等辛温的药物祛除体内凝寒之气，去除体内伏痰，可减少虚性、寒性疾病的发生。 三九天灸作用机理 三九是一年中最寒冷时候，但也是阴极转阳的时机，此时阳气潜藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。 此时根据中医“虚则补之”、“寒则温之”和“内病外治”的理疗，在“三九”时段采用辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，可疏散风寒、温补肺肾、疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑，扶助人体阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三九天养生另辟蹊径，戴碧玉能助健康民间节气的文学内涵：三九天歇后语汇总三九天食补有讲究，九种食物护你度寒冬
中医谈霜降养生原则：防病进补是重点
“驿内侵斜月，溪桥度晚霜”的霜降节气，天气渐冷，是人们保健养生以应对寒冬来临的时候。根据中医专家的建议，霜降时节的防病和进补是此时养生的关键，那么就让二十四节气为你介绍。 防病：注意肠胃疾病和心脑血管病 随着霜降的到来，冷空气活动开始频繁，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降，天气逐渐向冬季转变。专家介绍，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能此时容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。 另外，因深秋及冬天外出的气温较低，且人们难免吞入一些冷空气，故可能引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。所以越近寒冷季节就越应当小心谨慎，尤其是肠胃不好的人更应该注意保养。 专家表示，霜降期间的昼夜温差变得很大，一旦有寒潮来袭，昼夜温差可达10摄氏度以上。由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，因此，在霜降时节，心、脑血管疾病，如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等病症的发病率也开始上升。 有鉴于此，有高血压史的患者在霜降时节切记应按时吃降压药，并定时检查血压，预防心、脑血管意外的发生。专家还提醒说，霜降时节是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。 因此，此时节公众要多食具有生津润燥、清热化痰、固肾补肺、止咳平喘功效的食物，如梨、苹果、橄榄、盖菜等。此外，避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，也是积极主动预防这些疾病的有效途径。 进补：淡补健脾养胃补肝 霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。 霜降饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。 霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，建议宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。 此外，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。 晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。另外，对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。你可能也喜欢：霜降钓鱼技巧，霜降前后如何钓鱼？回南天是什么意思，快速了解回南天节气小常识：多少温度能造成霜降？古代将霜降分为三候，分别是哪三候
数九寒冬晨练有讲究，健康专家来解答
数九寒天虽然冷，但有不少重视健康的朋友依然会坚持每天早起晨练，但健康专家表示，寒冬晨练还是有着不少讲究的，练得科学才能练出强健的体魄。那么就让二十四节气为你介绍，数九寒冬晨练的讲究。 时间别太早 冬季很多人晨练时，依然像夏天一样起得特别早。为了抵御寒冷，运动也不知不觉地加了量，殊不知，冬季气候寒冷，清晨又是一天中最冷的时候，过量运动可能导致血管剧烈收缩，而诱发心脑血管疾病。 锻炼别太久 冬天晨练时间一般在30分钟最适宜，不宜过早过长，而且要做好保暖措施，准备好急救药。中老年人则可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和打太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。在天气特别寒冷的时候，老年人最好停止晨练。 别选大雾天 大雾天也不宜晨练。许多老年人喜欢早上晨练，可是在有雾的天气里就不再适合锻炼了。雾气中含有很多细菌和污染物，如雾气中的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其比例要比通常大气水滴中高出几十倍。而许多传染病，如流感、水痘、麻疹等都可能通过雾滴传染，还极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。 人们在雾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。而且，在这种高湿度的环境中锻炼，雾气会妨碍身体的汗液蒸发，锻炼者也时常会感到胸闷、憋气、疲劳、头昏，并且容易引起伤风感冒，诱发高血压、冠心病、呼吸系统疾病发作和脑溢血的发生。因此，在有雾的日子里应该适当停止户外活动，特别是晨练。 注意别空腹 因为早晨起床时身体处于低代谢阶段，若不在运动前作一些补充，运动时血液中的游离脂肪酸就会明显升高，从而诱发心律失常，甚至导致猝死。但要注意的是，晨练前也不能吃得过饱，以防止运动时身体供血不足。推荐：霜降练易筋经保健康 在冬季晨练时，冷空气会对鼻腔、气管、食道起到暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。若锻炼结束后马上就吃过热的食物，会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的血管，无法承受过烫食物的刺激，而出现暂时性的调节功能紊乱。 晨练者在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。晨练结束后，应先喝一些温开水，让食道和胃有个适应的过程，避免造成损伤，同时避免吃过烫的食物。 慢病患者换方式 慢性病患者晨练之前，应进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免运动时引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。 糖尿病人，特别是合并有心脑血管病等并发症的糖尿病患者最不适宜晨练。因为此时锻炼，比普通人更容易诱发低血糖，甚至导致昏迷。建议糖尿病人在清晨不要急躁，也不要运动量过大。 在清晨时段，心血管病人的血小板聚集率较高，容易形成血栓；另外清晨体内肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩甚至痉挛。若在这时进行锻炼，特别是运动量过大后，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。 此外，一些患有心律不齐、肾功能不全、贫血等慢性病的老年人，最好不要进行晨练，应在医生的指导下，进行一些小运动量的活动，如打太极拳及室内活动等。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天八字与霜降养生：喜用神告诉你该吃什么霜降节气冬小麦的田间管理吃货福音：霜降花生怎么做？轻松享美味
冬季保健谈：女性数九养生重在“养血”
女性朋友们养生，一个绕不开的重点就是补养气血，气血不足容易让女性提前衰老，出现各种身体不适甚至疾病。而在天寒地冻的数九时节，“养血”就更是女性需要密切关注的重点了，现在就让二十四节气为你介绍。 中医认为，气血对于女人来讲十分重要，它直接关乎女性的身体健康，反映在女性的容貌气色上。血气足，则容光焕发的，美丽动人。而正所谓是药补不如食补，冬季饮食中注意营养的合理搭配，适当补充补血补气食物，有助女性补气养血，防病抗病。 补血类药膳 当归羊肉羹 当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。 具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。 当归生姜羊肉汤 当归30克、生姜30克、羊肉500克。 具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚寒性痛经。 补血类药酒 当归酒 当归100克，白酒1000毫升。 具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。 地黄酒 干地黄60克、白酒500克。 具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。 补血类药茶 红枣桂花茶 大红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克。 具有养血顺气，健脾和胃的功效，主治血虚所致头晕目花、面色萎黄及产后、病后体虚等。 二地茶 熟地、生地各一等份。 具有养血滋阴功效，主治血虚之面色不华、眩晕、心悸、失眠、乏力、腰膝酸软、须发早白、月经不调、崩漏等。 补血类药食 补血饭 黄芪50克、当归10克、红枣100克、桂圆肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。 具有益气补血功效，主治贫血。 补血小笼包 面粉500克，瘦猪肉500克，鸡蛋5只，何首乌50克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。 具有补血、健脾、益肝功效，主治贫血。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天数九寒冬怎么补？驱寒保暖最“粥”道数九养生怎么吃？多食红豆有奇效女性数九寒天手脚冰凉，九个妙招可化解
大寒冬补气血阴阳，让你开春无病痛
传统中医学讲究天人相应，顺时养生，大寒时节，养生依然遵循“冬藏”原则，提倡储藏积蓄营养，这样不仅是为了度过寒冷的冬季，也是为了来年开春万物生发，身体机能逐渐复苏而做准备。历代养生家认为，大寒应注意补气补血补阴阳，现在就来看二十四节气的介绍。 补气 中医治疗气虚症的方法，又称益气，属补法。补气食品有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服。 补气菜式：木瓜鲫鱼汤 将鲫鱼剖肚、去鱼鳞，青木瓜洗净表皮，生姜切片；将木瓜切成小块状放入锅烧热；放入食油、姜片烧热，放入鱼煎至两面微黄；放入清水、木瓜块，水量以盖过鱼身为准，加上锅盖，大火烧开后，转中小火慢慢煮至汤色转白，加入少量食盐调味即可。 补血 中医治疗血虚症的方法，又称养血，属补法。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使其功能恢复正常。 补血菜式：桂圆红枣银耳汤 红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干；将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖，盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20－25分钟即可。 补阴 补阴，中医治疗阴虚症的方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴，属补法。滋阴类的食物有黑木耳、银耳、大白菜、梨、葡萄、桑椹、牛奶、鸡蛋黄、猪皮、鳖、乌贼鱼等。 补阴菜式：银耳莲子羹 莲子50克，浸泡一晚，第二天就泡发好了；白银耳1朵，提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净；砂锅中倒入大半锅水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1个小时后加入冰糖60克，枸杞10几颗，煮至冰糖溶化即可。 补阳 补阳是中医温煦脏腑组织，治疗阳虚症的方法，又称助阳，属补法。补阳的食物有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等。 补阳菜式：红烧羊肉 羊肉浸泡冲洗干净，冷水入锅，大火烧开，撇去浮沫后捞出冲洗干净，切成大小适中的块备用；肥肉部分单独切成小块，将锅烧热以后，放入肥羊肉用小火慢慢榨出油；将油渣捞出以后，放入适量冰糖慢慢加热至溶化，当冰糖微红时，放入切好的羊肉块翻炒；再加入料酒、生抽、老抽翻炒，使羊肉块上色均匀。将羊肉倒进电压力锅，放入葱段、姜片、胡椒粉，将胡萝卜块放进去，倒入半小碗清汤；加压20分钟后，泄压开盖，加入适量盐调味即可。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天大寒养生谈：防寒保暖九误区不可信建筑标准须知：大寒日日照时间的作用寒自脚边生，大寒足部保暖尤为重要