三伏天养生食谱，六道菜健脾化湿清热
出现在小暑与秋分之间的三伏天，天气尤为炎热，暑湿之气旺盛，令人们寝食难安。中医指出，三伏天的养生保健以脾为主，饮食多注重健脾化湿。那么就来看看6款三伏天养生菜，清热降火消暑祛湿。 1、老黄瓜汤 材料：老黄瓜半斤，猪腱肉8两，赤小豆、生薏米、扁豆各1两，陈皮、蜜枣适量。 做法：老黄瓜去皮及瓜瓢，切块；猪腱洗净，飞水，略冲水，切块；陈皮用水浸软，刮去瓢，其他材料用水冲洗即可；将所有材料放进炖盅，炖2小时即可。 功效：老黄瓜可谓消暑热的一大法宝，老黄瓜指的是熟透了的黄瓜，黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜，其清热消暑能力强，且寒凉性少，是伏天应对暑热天气的良好食材。 2、山药排骨 材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。 做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。 功效：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。 3、炝拌什锦 材料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可），捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 功效：此菜能生津止渴，健脾清暑，解毒化湿，尤其适合三伏天食用。 4、番茄炒苦瓜 材料：苦瓜一根、西红柿一个、蒜少许。 做法：先将苦瓜、西红柿、蒜切片待用；然后炒锅放油烧热，下蒜片炝锅，蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻，加适量盐；最后下西红柿片快速翻炒，趁西红柿片还没破相，放些鸡精起锅装盘即可。 功效：三伏天吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过三伏天。 5、三豆汤 材料：绿豆，赤小豆，黑豆各10克，红糖适量。 做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。 功效：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。 6、淮山赤小豆冬瓜猪腱汤 材料：赤小豆50克，淮山药25克，猪腱肉500克，冬瓜600克，陈皮14个，生姜3片。 做法：将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡，陈皮去瓤；冬瓜刮皮，洗净，切块状；猪腱肉洗净，整块不刀切；将材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，煮沸；沸后改文火煲2小时，调入适量油、盐即可。 功效：赤小豆去湿、补心、健脾胃。冬瓜有清热、清暑、解毒、利尿、消肿的功效。而淮山药的营养元素也十分丰富，其性平，有健强脾胃、益气祛湿的功效。此道菜适用于三伏天暑湿的保健。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天2017年三伏天时间表查询十大三伏天的避暑胜地盘点三伏天吃饺子的寓意
切勿病急乱投医，哪些人不能贴三伏贴
三伏贴是夏季人们经常使用的理疗养生方式，它的治疗主要在于预防保健，缓解病情，降低发病率，是三伏天进行“冬病夏治”的一种手段。不过，三伏贴看着操作简单，副作用小，却也不是谁都能够使用的，现在就来了解有哪些人是不能贴三伏贴的，切记病急不能乱投医。 三伏贴的治疗主要针对呼吸系统疾病，重点在于预防保健，缓解病情，降低发病率，属于中医治未病的一种手段。冬季容易发作的慢性支气管炎、支气管哮喘、儿童哮喘、过敏性鼻炎等病，适用三伏贴治疗。分别在头伏、中伏、三伏的第一天将药膏贴于后背肺俞、心俞、膈俞等穴位，以提升阳气，最后达到“冬病夏治”之目的。 但是三伏贴虽好，也不是人人都能贴的，感冒正在发烧的病人，小于2岁半的儿童和孕妇等人群不可贴三伏贴，小编为你整理如下： 虚寒型疾病中禁贴人群 尽管三伏贴适合虚寒型疾病的治疗，但这类患者中也有禁忌人群。如糖尿病患者、心脑血管疾病发作症状严重者、肺结核患者、湿热型胃痛患者都不适合三伏贴治疗。 热性疾病不适合三伏贴 一切属于热性的疾病都不适合用三伏贴疗法，因为该疗法选择的中药都属辛温大热的，热天用热药，无异于火上浇油。例如咳喘伴有吐黄痰、咯血、发烧的患者、肺结核活动期伴有咯血的人都不能用三伏贴治疗。从中医角度说，患有这些疾病的人，体内都存着不少的“火气”，如果再用热性的药物，会使阳更盛，阴更虚，不仅会加重发热、咯血等病情，而且有危及生命的可能。 小儿、孕妇不可贴伏贴 对贴敷药物极度敏感、有严重心肺功能障碍的疾病，或患有支气管扩张的患者、特殊体质、接触性皮炎等皮肤病患者以及孕妇，都不适宜贴三伏贴。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三伏天喝什么茶最养生三伏天养生攻略：三伏六件事不能做老年人三伏天养生注意多酸多甘补气祛火
立秋贴秋膘并非万无一失，贴秋膘的注意事项
贴秋膘是我国民间传统节气食俗，是指在立秋时进补味厚食物，以补充炎热夏季中消耗的营养。此一习俗流传了千百年，到了如今生活条件好了，人们贴秋膘自然追求不仅要吃得好，更要吃得健康，那么就来了解，贴秋膘的注意事项有哪些。 1、调脾在先 夏季饮食中，人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，秋冬进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪排出，促进脾胃功能的恢复。 2、贵在有度 “贴秋膘”一定要适度，以清补为主，荤素搭配，均衡营养。另外，有人认为中药毒性小或无毒，就不重视服用量了，买一把茴香就炒着吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上几根人参就煨汤，这样做不利养生。中药是很讲究用量的，量大量小直接关系着药效，不分剂量，盲目使用，会引起严重的后果。 3、因人而异 每个人的体质不尽相同，中药入菜肴应因人而异，切不可认为只要是药膳，任何人吃了都能达到滋补的效果。按照中医理论，人体体质可归纳为五种体质：平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。平时可按体质因人进补。 平和体质：对药膳没什么特别的要求，饮食有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。 气虚体质：宜食用健脾益气药膳，主要包含：蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等，避免食用萝卜、空心菜等食物。 血虚体质：宜食用益气生血药膳，主要包括以下具有补气、生血的药材：当归、大枣、何首乌、生地、灵芝、阿胶等，以及乌鸡、红糖、芝麻等补血食品，避免食用狗肉、羊肉等温燥食物。 阴虚体质：宜食滋阴药膳，主要包括：山药、熟地、黄精、莲子、百合等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品，避免食用辣椒、韭菜、羊肉等温补食物。 阳虚体质：宜食补肾温阳的药膳，主要包括：肉苁蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等，少喝绿茶和食用西瓜、梨等寒凉食物。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天北京立秋贴秋膘，想解馋就吃炖肉育儿常识知多少，宝宝贴秋膘怎样最好养生知识讲堂：老年人怎样贴秋膘
立秋养生需注意，这三类人别着急贴秋膘
俗话说得好，“民以食为天”，我国的美食文化源远流长，人们对于吃什么、怎么吃、吃了有什么效果，这都是很有讲究的，古时候人们立秋时节“贴秋膘”，就是出于弥补“苦夏”后遗症才做的，并且也总结出不少“贴秋膘”的禁忌。那么就来了解，有哪三类人秋季饮食贴秋膘要谨慎斟酌。 1、实热、湿热、痰湿重体质者 实热、湿热、痰湿重等三种体质的人，不宜贴秋膘。实热体质的人代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥。湿热体质的人面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。痰湿体质总体特征为痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这三类人如果盲目贴秋膘，会越贴越难受。 2、脾虚患者 脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。 3、胃火旺盛者 平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。 另外，老年人及儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，具体表现为食欲不振或食后腹胀。因此这类人群贴秋膘也要慎重，最好是在进补前注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。 爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”，因为贴多了会上火，如生痘痘、便秘，或者加重气滞，气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干，所以要调好情绪，或找医生把自己身体调理到一个很好的状态，避免长久气滞血淤、阴虚火旺造成心脏病、糖尿病、慢性胃炎、身上长包块等疾病的发生。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天贴秋膘鱼头汤虽好，“三高”人群不宜喝节气养生小知识，为什么秋天要贴秋膘立秋小常识：贴秋膘过暖冬什么意思
广东初秋养生汤，清汤润水最合宜
广东人善煲汤是出了名的，当地人能够根据季节变化，在不同的时候用合适的药材搭配肉类和菜干等煲汤炖汤饮用，不仅美味，还能达到食疗效果。立秋过后，燥气渐渐旺盛，人体的燥热自然需要汤水来滋润，那么就来看几款广东人初秋养生滋阴润燥的靓汤。 西洋菜南北杏炖陈肾 秋天天气干燥，最舒服就是喝润肺健脾的西洋菜汤了。接下来正是西洋菜比较嫩的季节，南北杏润肺止咳，陈肾（腊鸭肾）能清热下气，而且带出西洋菜汤的甘香。 此汤做法极其简易：西洋菜洗净，猪骨汆水。陈肾三个及陈皮数片浸泡至软身。罗汉果四分一个、南北杏、蜜枣适量，略清洗。瓦煲内注入适量水份，冷水放入陈肾、罗汉果、陈皮、南北杏、蜜枣。武火煲至水滚后加入西洋菜、猪骨，再次滚起后转文火煲两小时即可饮用。陈肾本身带咸，先不要放盐，试味后再决定。 罗汉果霸王花煲猪肺 秋日汤饮宜润燥清肺，正宜罗汉果霸王花煲猪肺。罗汉果为广东民间所喜爱，到秋日时总是说“罗汉果、祛痰火”。霸王花入汤时味清润而润燥除肺热，还宜加入南、北杏和蜜枣、陈皮等，气味更清润可口，且能润燥化痰、滋阴养肺，男女老少皆宜。 罗汉果半个、霸王花60克、南杏15克、北杏10克、蜜枣4个、猪肺1个、陈皮13个、生姜3片。猪肺从喉部灌水，反复揉搓净，切块，置镬中稍炒片刻。余各物洗净，浸泡。一起下瓦煲，加清水2500毫升（10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。 银耳雪梨瘦肉汤 银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；猪瘦肉滋阴滋燥；蜜枣亦有滋阴之用。适用于咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。 银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。 茅根雪梨猪肺汤 茅根有凉血、清热、利尿的功效，雪梨有清热化痰之效；猪肺味甘，性平，可补肺虚，止咳嗽。中药茅根和雪梨煲猪肺都具清肺热的功效。这道茅根雪梨猪肺汤对于秋季饮食养生滋补、润燥生津有很好的作用。 此汤做法是提前将5克陈皮用水浸软，1副猪肺洗净并放入开水中煮5分钟，4个雪梨洗净切块，200克白茅根切段，最后将用料一齐放入汤煲，先大火煲滚后，改用文火煲2小时即可。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天二十四节气之立秋养生八大禁忌早知道告诉你立秋养生注意事项有哪些？立秋养生需注意，这三类人别着急贴秋膘
滋养阴阳，男性春季养生小常识
说到养生，似乎是女性朋友和中老年朋友才会关注的话题，但男性朋友们大多需要面对家庭和社会的种种压力，经常背负着比女性更重一些的负担，对于他们来说，保健养生其实也是不可忽略的，那么就来了解男性春季养生的小常识吧。 第一、养阳 春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作，那么可以在春季饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下，正常体质的人群或者是体质比较弱的人群，在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等；如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来保养身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。 第二、养阴 如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的患者，那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质，但是却有内热的患者，也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是，在日常饮食中，最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。 第三、养气 养气是老中医对于养生的根本要求之一，特别是在春季的时候更应该特别注意。数据显示，老年慢性支气管炎在春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天时节话养生：春季养生粥的做法与功效10种春季养生花茶推荐，教你做女神春季养生排毒知识：预先排毒一年好过
7款惊蛰养生粥，让你心满意足度春日
粥是深受国人喜爱的一种食品，它不仅自身口感顺滑、营养丰富，更是其它各种营养食物最棒的载体。自古以来的养生家们，早将各种可作药用的食材或可食用的药材与米粥相互结合起来，正所谓寓药于粥，具有很好的食补保健效果。那么就让我们来了解7款惊蛰养生粥，在万物复苏的春季饮食中带给你清新好味道。 竹叶粥 淡竹叶干品15克（鲜品竹叶30克），生石膏30克，粳米60克，白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟烂，入糖搅匀即可。每日食1次，连服3～5日，具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。竹叶粥主治温热病。症见口渴多饮，心烦，目赤，舌红，苔黄，脉树或洪大，口舌生疮糜烂，尿黄，以及诸热毒肿，发背痈疽等。 茼蒿粥 茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。先将粳米浸泡10分钟，然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，猪油、细盐等其它调味品就可。茼蒿粥具有清热解毒之功效，最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。 芹菜粥 大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。 山芋粥 山芋、小米、葱花、调味品。将山芋切成小块，然后同小米一起加适量水熬成粥，粥稠之后加入葱花，各种调叶水就可。此粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常经常食用，其热量低，营养丰富，吃起来口感也相当不错。 莲子粥 莲子、粳米、鸡汤，葱花、各种调味品。先将莲子放到水中浸泡，去掉其中的莲子，然后放到清水中煮烂捞出，另取一锅倒入鸡汤，加入莲子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。莲子具有安神养心的作用，特别是对于春季健忘多梦，心烦失眠者具有很好的食疗价值。 红枣花生粥 红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟，花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效。 玉米面红薯粥 玉米面10克，红薯100克、粳米100克。先将玉米面用凉水调制成糊状，然后等水烧开之后加入红薯，此间要注意不断的搅拌锅底，否则容易引起粘锅，熬粥时建议用文火，这样熬出来的粥更好喝。玉米面红薯粥中含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸，而且粥的热量相对较低，特别是对于节后食欲不振，便秘之人具有很好的食疗价值。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天惊蛰养生防内燥，强推润肺止咳的食物惊蛰养生原则：五大原则缺一不可！惊蛰养生菜谱教你六道健脾固肾菜
三伏天养生食疗有哪些，妙方美味又健康
三伏天的天气乃是一年中最热，人们在此期间出汗多，消耗大，容易出现上火阴虚的症状，也容易感到疲惫困乏。针对这样的情况，中医师们给出了几道三伏天养生食疗方子，据说有祛湿排毒、清热降火之功效，现在就让我们来了解一番。 1、红糖姜水 材料：红糖100克，姜20克。 做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。 营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。 2、三豆汤 材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。 做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。 营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。 3、苦瓜炒蛋 材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。 做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。 营养价值：夏季饮食多吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。 4、山药排骨 材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。 做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。 营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天十大三伏天的避暑胜地盘点揭秘三伏天不能吃冰的原因三伏天吃羊肉的禁忌事项
三伏天养生六大要诀，愉快度夏so easy
三伏天的时候天气炎热，湿气甚重，对于人们来说，常会感觉身体沉重，困倦无神，一不小心还可能中暑，或因为进食生冷食物过猛而肠胃不适等，应该说日常的生活还是要谨慎的，那么就让中医师为你介绍三伏天养生的六大要诀，让你轻松过夏天。 1、晚睡早起午觉补 晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，人体阳气在夏天处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。午睡不宜超过1小时，以30～60分钟为宜。 小贴士：夏季早上六点七点起床较好，健康午睡以30～60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 2、别太贪凉 长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26摄氏度为宜，保证室内外温差别超过7摄氏度；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。 大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 小贴士：小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要少开空调。 3、饮食开胃 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏季饮食可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。 另外三伏天时天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 小贴士：苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三伏天养生小贴士：黄芪补气排毒助减肥三伏天吃狗肉的好处最难熬的一个月：三伏天怎么坐月子
初秋养生饮食：润燥补肺养阴各要吃什么
立秋过后，人们进入了初秋时节，中医指出，燥乃是秋的主气，人们从初秋开始就应该注意滋阴润燥，同时秋属金，主肺，所以养肺也是初秋养生的一大关键，在秋季饮食的安排中应该时刻注意。那么就让我们来了解，初秋润燥补肺养阴各吃什么好。 润燥首选莲藕：荷莲一身宝，秋藕最补人。 立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。 莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。 补肺首选杏仁：萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。 医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。 《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。 养阴首选蜂蜜：朝朝盐水，晚晚蜜汤。 进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显着。 蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。 多酸首选葡萄：蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。 “少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。 葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄养阴养肾的功效更为突出。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天初秋养生吃什么，六大食材别错过男性初秋养生之道：三大饮食禁忌不能犯初秋养生小常识，初秋养生早餐吃什么好
民间食俗：闽南补冬习俗介绍
立冬节气到来，我国闽南一带的冬季饮食有着“补冬”的习俗，家家户户购买鸡鸭、牛羊等补物，配合适当的中药材一起炖煮食用，这是为了适应季节转换和气候变化而调整身体素质，增强体质以抵御寒冬。那么就让我们一起来了解，闽南补冬习俗。 闽南民间习俗中以立冬为冬季的开始。在这一天，民众要为已经到来的寒冬作必须的准备，要为身体补充新的能量，以期顺利度过整个冬季。因此，立冬日民众要进食一些滋阴潜阳，热量较高的食物，如鸡鸭牛羊、鱼鳖等等，而且往往和着中药“四物”（即当归、川芎、芍药、生地四味药）一起烹炖，增强药补的效用。 选择在立冬日进行，说明民众在此也有一种“仪式”的意义。立冬，断开了秋冬的界限，就像一个关隘一样，民众过了立冬这个点，就进入了一年中最难挨的寒冬。因此选择在这一个转折点上“补冬”，以前还有些人家更是选择历书上立冬的具体时分“补冬”。这说明闽南民众希图通过这种在非常时间点举行的“仪式”来增强自身在整个冬季的生存和活动能力。 在过去物资供应比较困难的时代里，“补冬”让立冬成为一个丰盛的节日。那时，平日里以地瓜为主食的闽南人，只有除夕、“普渡”（即盂兰会）和“补冬”这屈指可数的几个日子才能享受到肉味。也因此，“补冬”一词总有喜庆的内涵。 而且，与其他可以“吃到肉”的节日不同的是，“补冬”是专门为生人准备的。其他如除夕、“普渡”准备好的菜肴，都应该先献给诸位神灵鬼魂和祖先，祭祀后生人才可享用。而“补冬”则没有这些规矩，这一天准备的“好酒好肉”，神鬼祖先都无权享受。“补冬”的对象只有活在这个世界的生人，显现出充分的现实关怀意义。 “补冬”还往往成为闽南人彼此之间情感交流的好媒介。在冬至日，相识的人见面总要相问：“今天补冬，你们家补什么？”其中透出对彼此生活境地的关切和关怀。倘若对方当天准备的菜肴是自己感兴趣却不会做的，这又是一个互相切磋厨艺的难得机会。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天最隆重的节气：冬至祭祖习俗分解冬至多吃白萝卜！效果好的赛人参冬至日不适合办什么事？首先不适合出门
春季养生瑜伽，让你开春美美哒
瑜伽原是古代印度的一种能量修炼方法，现代人吸取其有益精华，发展成为身心锻炼的健身修习之法，能加速新陈代谢、助益形体修复、预防多种疾病，是近些年来深受人们欢迎的一种健身运动。而保健专家指出，春天多练习瑜伽的体式和呼吸，具有排毒换肤的作用，会让爱美的女性朋友们更年轻，具活力。那么就来了解春季养生瑜伽吧！ 一天之中做瑜伽的不同时段 清晨的时候，刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起。太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外，身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以让身体慢慢清除体内的毒素，一般是做十几分钟，最多三十分钟就可以。 上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些。因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收。上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。 如果是下午做瑜伽的话，对于困倦打盹现象将会有一定的缓解作用。同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来。当然下午做瑜伽，也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正。如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是最好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。 晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼，尤其是让胃部保持健康的状态，所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的。 简单的安眠放松瑜伽 动作一：颠倒放松 开始至2分钟左右 1、臀部距离墙面或者床头大概20厘米，面墙而坐。 2、向后躺下，并且将腿伸直举到墙上。 3、如果觉得脚在上举伸直的时候，十分困难，可以适当将臀部挪得离墙远点。 4、如果觉得很轻松，就将臀部尽量靠近墙面。 5、双手自然放在身体两侧，掌心朝上，慢慢呼吸，感觉大腿背面肌肉的伸展。 动作二：盘腿扭身 2分钟至3分钟时 1、盘腿坐在床上。当你的右手放在左膝盖上，左手放在尾椎骨后的床上时，呼气。 2、慢慢将身体转向左侧。 3、让视线慢慢转到左侧肩膀上方。深呼吸，然后将身体转回正面中心位置，接着另一侧练习。 安眠瑜伽动作三：仰卧舒展 3分钟到5分钟时 1、将两脚脚心相对靠近在一起，两边膝盖打开向两侧放下，此时两边大腿构成一个菱形。 2、双手放松置于身体两侧，掌心朝上。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天春季养生吃什么，8大食物离不开春季养生保健知识：春天梳头益处多春季养生要点：养肝护胆药草排毒