补冬五大原则，健康补冬不怕“三高”
立冬以后，闽南厦、漳、泉一带的家家户户都开始杀鸡宰鸭，购买滋补中药材，准备一年一度的补冬大计，这是此地民间素来的冬季饮食传统了，但补冬多食肉，如何进补才能拒绝过多脂肪和热量，对“三高”问题say no呢？一起来了解补冬五大原则。 “补冬”是民间很早就有的传统，但如何补才是健康的？若在食材、配料、沾酱挑选上未留意，不仅容易因摄取过多热量造成发胖，更可能诱使三高问题发生。专业营养师指出，人们常吃的补冬食品，如四川地区的火锅，或是闽台地区进补必备的麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉等“补冬3宝”，其食材中都有属于高油脂、高嘌呤、高盐分的食物。那么该怎么吃才健康呢？ 补冬避免补过头：注意热量、油脂、胆固醇的摄取 冬日在享受各式进补药膳之余，要留意热量、油脂、胆固醇的摄取，才不会使身材变形，变成一颗行动肉球。特别是本身有高血脂、高血糖、高血压等疾病的患者，更必须注意饮食的控制，以免进补过度，补身不成反使症状更加恶化。 1、肉类选择要适当 舍弃内脏类、脂肪含量高的肥肉及带皮的肉类。此外，加工食品例如：虾饺、燕饺、丸子等火锅料油脂含量更是不容轻忽，更要适量摄取。 2、喝汤浮油先捞掉 煲汤时，建议肉类可以先去皮，另外不要忘了喝汤前，可先将浮油捞掉，以减少过多脂肪的摄取。 3、原味摄取最美味 炖补高汤往往含钠（盐）、味素量高，利用药膳食材（如：当归、枸杞、红枣、黄耆）的独特风味，以及新鲜食材（如：葱、姜、蒜、菇类）的鲜甜美味，让您吃进美味的同时，也能吃得更健康。 4、减盐沾酱最健康 市售调味品不仅含钠量高，并添加许多食品添加物，吃多了伤身，建议沾酱可以加水稀释，或自制减盐沾酱。 5、蔬果每日要5份 蔬菜、水果富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植化素，每日要摄取3份蔬菜、2份水果。不妨在炖汤中可增加青菜、菇类。并于饭后食用1份水果，皆有助营养更均衡。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天立冬煲什么汤最滋补？萝卜汤赛人参立冬锻炼坚持四准则，避免损害身体健康立冬后哪些人要谨慎？易患病者多注意
节气养生小知识，为什么秋天要贴秋膘
立秋到了贴秋膘，是我国民间流传已久的习俗了，大酱肘子、焦香烤鸭、酱牛肉、烧羊肉、猪头肉……各种各样味道丰厚鲜美的肉食，想想就令人口水都要流下来了，那么为什么秋天要贴秋膘呢？只是为了这些食物好吃吗？一起来了解吧。 说到秋季饮食有什么特别，那就一定要说立秋民间的“贴秋膘”了，之所以如此，是因为三伏天人们胃口差，不少人都会瘦一些。过去民间会在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验胖瘦，因为夏天是最耗气的季节，甚至有过了夏天无病三分虚的说法，所以夏天过后，很多人因为苦夏而体重减轻。 既是瘦了，那当然要补了，办法就是到了立秋吃味道厚的美食，首选吃肉。这个习俗在北方尤其盛行。比如老北京的四合院人家，立秋时多炖肉、烧鱼、炖鸡鸭，其肉多烹制成红烧肉、白切肉或自制酱肘子肉，也有这天吃肉或螃蟹肉馅或瓜馅饺子的。 过去讲究的文人墨客名伶关于贴秋膘，有“要吃秋、有爆肚”之俗，吃爆肚有养脾胃之功效，盛行于清末民国初年。北京人吃爆肚讲究去东安市场、大栅栏的门框胡同和东四牌楼等地，那儿有着名的爆肚冯、爆肚满等，他们的爆肚制作精细，肚嫩佐料唯美。著名作家鲁迅、巴金、丁玲等名人曾是门框胡同的常客，戏剧名伶梅兰芳、马连良、李万春、小白玉霜等也都很喜欢吃爆肚。 北京、天津、河北等地贴秋膘吃炖肉别提多讲究了。家里的主妇要到市场上买一大块非常新鲜的猪后臀尖肉，回到家里洗净。在炉子上坐好了锅，里面除了切成方块的肉和水以外，还要放上葱、姜、蒜、花椒、大料、料包、大酱、盐等，用文火炖。 在这里面的料包可不简单，它是由丁香、肉桂、桂皮、香叶、木香、凉姜、白芷、陈皮、豆蔻、砂仁、桂圆、小茴香、甘草等20多种中草药香料组成的，炖出来的肉香味扑鼻。可以说在这一天里，整个城市完全沉浸在炖肉的香味里。 其实立秋这天贴秋膘，对养生保健是大有好处的。因为夏天太热，人们会不自觉地偏食，这对人体的生态平衡是非常有害的，往往还会对人体的内分泌和生物机能造成影响。人们用贴秋膘解决了这个问题，在体内既补充了必要的营养如脂肪、蛋白质以及多种微量元素，又起到了增强肌体抵抗能力的作用。同时，料包内的各种中草药的中和，对人体更是起到了祛瘟除湿、平补平泻的疗效。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天立秋小常识：贴秋膘过暖冬什么意思养生知识讲堂：老年人怎样贴秋膘贴秋膘鱼头汤虽好，“三高”人群不宜喝
惊蛰养生食疗篇，中医教你怎么吃
惊蛰在二十四节气中排行第三，此时春回大地，万物呈春生之势，古籍《黄帝内经》谓此生机勃发的大好春光是“天地俱生，万物以荣”，指人们应该要顺应春季万物之生发，细心调养，以使自己精神愉悦，身体健康。那么就让我们听听中医的惊蛰养生建议，此时的春季饮食怎么吃。 忌过酸 中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的。在中药中，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症，如山茱萸涩精敛汗，五倍子涩肠止泻。但同时酸性也有收敛、固涩的特性。食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。故饮食中慎食酸性药食，以免妨碍气血运行。 忌生冷 惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，或者说会损害人体的少阳相火（生理之火），不利于人体气机的疏泄、畅达。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。 宜清淡 宜清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。少吃动物内脏、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。 多吃梨 惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木，“佐金平木”，清金润肺以平肝柔肝。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天惊蛰养生吃什么？多吃荠菜和菠菜惊蛰养生防内燥，强推润肺止咳的食物惊蛰养生四要点，让你神清气爽气血通畅
三伏天养生三窍门，注意补水卫生防感冒
三伏天是一年之中最热的时候了，此时全国大部分地区普遍高温，人们很容易受到酷暑影响，感到身体不适，也因此三伏天的保健一直是受到关注的话题。那么就来了解，不管是出门在外还是在家避暑，你都需要知道的三伏天养生三个窍门。 注意补水 尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况的话，就是非常危险的了。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。 注意饮食卫生 伏天闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意夏季饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节，如果加上体质是虚寒的人，就更加容易受到病毒的侵袭了，这类人尽量的不要多吃生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。 注意预防感冒 防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天伏天喝热水能把体内寒气排出吗，三伏天怎么去湿气三伏天养生小贴士：黄芪补气排毒助减肥三伏天吃什么驱寒，生姜少不了
女士三伏贴的作用，正确使用好处多
三伏贴是中医在盛夏三伏时节进行“冬病夏治”的一种理疗方式，正确使用的话，对一些经年痼疾较有疗效，又因其使用的是中药，副作用相对较小，故而深受人们欢迎。那么今天就让我们一起来了解，女性朋友们夏天使用三伏贴有什么作用。 预防乳腺病 女性素体属阴，本属多阴多血之躯，而现代生活中饮食生冷瓜果、冷饮、霜淇淋，加之着装上偏于暴露、空调的普及等诸多因素的不良影响，女性之血易因寒则凝，因瘀则滞，形成有形之块，在乳则表现为为乳腺增生或乳腺癌。 目前市场上治疗乳腺疾病的中成药多以治标为主，所以口服后能消除疼痛，停药后则易于复发，且长期服用耗伤气血。而中医辨证乳腺增生、乳腺癌多属于本虚标实，以脾肾阳虚为本，肝郁气滞、痰瘀为标，要化解瘀凝之血，要用补益阳气之法。乳腺增生、乳腺癌应当补肾温阳，鼓舞阳气，以阳化阴，才能达到理想治疗效果。 中医理论认为，季节的变化直接影响到人的健康，而补益阳气的最佳时机非“三伏天”莫属。在三伏天利用夏季气温高、自然界阳气充沛，皮肤腠理疏松的有利时机，通过穴位贴敷疗法，增强人体阳气，调整人体阴阳平衡，使寒凝的乳腺肿块得以消散，且有利于改变肾阳虚的体质，增强免疫力，从根本上减少乳腺增生、乳腺癌的复发。 临床实践中，发现此疗法不但化块作用显着，并对癌前性增生有较好的疗效。尤其适合乳房疼痛无规律，反复发作，缠绵难愈的肾虚型乳腺增生患者及康复期乳腺癌患者。 改善痛经 “冬病夏治”疗法是我国传统中医疗法中的特色疗法，根据“天人合一”、“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，使用温阳散寒的药物，贴敷于特定的穴位上，预防和治疗冬天或受寒后容易发作的顽固性疾病。“冬病夏治”穴位贴敷可以改善痛经，尤其对青少年女性的寒性痛经有良好的效果。推荐：三伏天泡脚多长时间最佳 痛经多由于机体感受寒邪，继而血瘀寒凝于子宫。此类型痛经常有经前或经期小腹冷痛，热敷后痛减，月经可见推后、量少、经色暗而有血块，畏寒怕冷。每次发作时痛苦不堪。“冬病夏治”穴位敷贴疗法可以利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，通过药物和穴位的双重作用，解除痛经患者体内寒凝之气，从而较好地调理女性痛经问题。 调理产后身痛 产后身痛是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚，风寒邪气侵入，导致全身关节、手、脚、腰、肩膀、脚底等处出现酸疼、麻木、怕冷、发凉、沉、累等感觉。往往在劳累后、遇阴雨寒冷天气加重，严重的病人甚至夏天需穿棉衣。对此，中医指出在三伏天运用“冬病夏治”穴位敷贴疗法可以较好地调理产后身痛。 “三伏天”是全年大自然阳气最旺盛的时候，根据《内经》“春夏养阳”的防病思想，在夏季三伏天，通过将药物贴敷到人体一定穴位，一则药物可经皮肤、血管吸收，通过血液回圈发挥药效；二则通过穴位刺激可调整经络之气，到达相应受损的脏腑，起到补足脏腑精气的作用。三可调节机体免疫功能，激发患者自身阳气，使患者的阳气充实，抵抗力增强，从而减轻或控制产后身痛的发生。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天揭秘三伏天不能吃冰的原因三伏天养生小贴士：黄芪补气排毒助减肥三伏天艾灸多少天， 三伏天艾灸几天灸一次
三伏天养生知识：四个原则让你健康度夏
三伏天是一年中最热的时候，高温和湿热带来的暑湿之气对人们虎视眈眈。中医师指出，要想健康度夏，则在日常吃穿和运动中都要做好应对，对于一些适合“冬病夏治”的宿疾也不要错过理疗的好机会。那么就来了解，三伏天养生的四个原则。 穿：待在空调房记得多添衣 “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。 医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。 吃：陈皮普洱茶消暑又降脂 酷夏消暑也可以通过夏季饮食多喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等老火汤、清汤均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种： 1、菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。 2、淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。 3、陈皮普洱茶陈皮丝3—5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8—10次，是经济健康的饮料，既消脂又润肺。 动：室内空气闷少用跑步机 天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办？医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。 在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。但医生则表示，跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。 医：颈椎病也可贴天灸治疗 天灸如今不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。实际上，天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。 而且，据中医学实践跟踪随访发现，除呼吸道疾病外，其家常见病有效率均超过80％，其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。医生告知，虽然天灸最好在三伏当日进行，但若因上班等原因错过，其前后一两天效果也可以。其中，错过此前初伏加强的市民，可从初伏贴起，至少坚持贴三次。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三伏天吃火锅大有讲究三伏天冬病夏治吃什么三伏天养生重点：补阳气驱寒
小儿三伏贴的作用，每个孩子都能贴吗
三伏贴是许多人在大暑时节爱用的保健理疗方式，这是一种三伏天“冬病夏治”的方法，对一些宿疾有较好的疗效，且副作用较小。不过中医师也指出，三伏贴不是所有病症都能治，也不是所有人都适用的，那么就让我们来了解，三伏贴每个孩子都能贴吗？ 三伏贴的适宜人群 三伏贴适合的人群是中医辨证属阳虚者者，临床上我们常常可以见到一些患者，即，冬季或气候变化、阴天下雨之时病情加重，具有明显的季节性，可反复发作，严重者大夏天还要穿比较厚的衣服，这类患者均属阳气不足的类型。这类患者通过敷贴辛温散寒的药物帮助人体养阳，调整人体的阴阳平衡，使一些疾病得以恢复。 三伏贴的禁忌人群 支气管哮喘等呼吸系统疾病处于发作期的患者。 肺炎及多种感染性疾病的急性发热期的患者。 对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者。 贴敷穴位局部皮肤有破溃者。 孕妇。 有严重心肺功能疾患者。 另外，冬病夏治贴敷膏中的很多中药都是热性的，因此阴虚火旺的人是不适合的；咳嗽、腹泻者最好也不急于做贴敷治疗。 2岁以下幼儿不适宜敷贴 中医师指出，“三伏贴”确实有提高儿童抵抗力的功效。孩子由于脏气清灵，肌肤薄嫩，贴“三伏贴”较成人疗效更佳，尤其是2岁至6岁的学龄前儿童，更应抓住每年一次的时机，及早调整好身体。 但是2岁以下幼儿不宜做贴敷，因为他们的皮肤过于娇嫩，可能无法耐受药物刺激；同时，孩子太小，不懂得如何表述自己贴敷后可能产生的不舒适感，这也会影响治疗的安全性。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三伏天喝什么茶最养生解惑：三伏天为什么要吃鸡儿童三伏天养生知识：如何应对常见病
初秋养生小常识，初秋养生早餐吃什么好
早餐是人们一天活力的来源，早餐吃得好，整个上午都精神焕发；早餐吃不好，整个人感觉就蔫蔫的。立秋过后，暑热未消而天气逐渐干燥，不少人在这个时候会感到自己食欲不振，吃什么也没胃口，这该怎么改善呢？就让我们来了解初秋养生小常识，初秋早餐吃什么好。 初秋早餐以杂粮为主 初秋时节，人们会因为气候燥热而胃口不振，进食量和养分摄入量大大降低，为了保证自身的健康，我们早上必须摄入足量的碳水化合物和矿物质，早餐以杂粮为主，可给身体提供足够的养分，还能促进肠胃蠕动，保证肠胃健康。常见的杂粮有：红薯、红豆、燕麦、绿豆、芝麻、黑豆等等。 初秋早餐需以蛋白质丰富的食物为主 蛋白质是人体最重要最基础的养分，人体缺乏蛋白质免疫力会降低，容易感染各种疾病，不符合秋季饮食养生防病的原则。蛋白质丰富的早餐有：馒头、鸡蛋、面条、蛋糕、牛肉、火腿等等，大家可变换花样制作不同的美味早餐。 初秋早餐需搭配水果 水果含有丰富的维生素，大家早餐配以适量的水果就是补充维生素，预防因维生素匮乏引起的皮肤病、肤色干燥暗黄等情况。老人小孩对维生素的需求较多，大家在准备早餐时不妨多增加些苹果、红龙果、梨子、葡萄、梨子、龙眼等水果。 初秋早餐需搭配合适的饮品 饮品是早餐必不可少的一个部分，好的饮品可提高丰富的养分，提高食欲，保持身体健康。比较适合初秋早上饮用的饮品有：牛奶、豆浆、红豆水、绿豆水、黑豆水、西红柿汁、苹果汁、梨子汁等等。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天四大原则，教你立秋时节如何养生？节气养生：立秋吃什么菜最养生？二十四节气之立秋养生八大禁忌早知道
中医春季养生谈：养护肝阳很重要
我国传统中医认为，养生的一大原则就是“顺应天时”，例如春属东方，五行归木，于脏为肝，所以人们应当顺应自然季节的转换，在春季养生中注意应春生之势，养肝护阳，这才能够强健身体，健康长寿。那么就让我们来了解，春季养护肝阳的中医道理。 传统中医学理论认为，肝与人体的精神情绪密切相关，喜条达而恶抑郁，保持精神情志舒畅，则能疏泄肝气，有助于肝气与春阳升发相统一，增强机体对外界的适应能力。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发情志变化。 同时，春季尤为肝病、心脑血管病、消化性溃疡等疾病的好发季节，因此春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，戒郁怒以养性，要做到心胸宽阔，豁达乐观。在春光明媚的假日，可约上三五知己外出游春赏花，散步踏青，陶冶性情，振奋精神，适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使肝气顺达，气血调畅，起到防病保健的作用。 在元代邹铉《寿亲养老新书》里，就载有十乐，可供今人养生参考，即是：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对人们春天养生大有裨益。 另外根据中医学“春宜养阳，重在养肝”理论，要注意饮食补肝，春季饮食中可用芡实粥、地黄粥以益精气补体虚。还可选食具有疏理肝气的陈皮、平肝熄风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等以助肝气之升发。而如易感春困，则也应该注意养肝滋阴，可适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理。并适量进食滋阴的食品，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天春季养生吃什么，8大食物离不开春季养生要点：养肝护胆药草排毒时节话养生：春季养生粥的做法与功效
老中医经验谈：惊蛰养生的秘诀话你知
惊蛰是一年之中的第三个节气，此时春回大地，万物苏醒，人体各项机能也随之从收敛蛰伏中生发，此时正是保健养生的好时候，中医指出，惊蛰养生是有讲究的，遵照进行能够令人身心舒畅，精神焕发。那么就来了解，惊蛰养生的秘诀。 一、惊蛰应多吃清淡食物 《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。 春季饮食，应在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。 另外，惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。 二、惊蛰宜适当进补 惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。 三、惊蛰多食锅巴好 春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃甜食以养脾。医师指出，锅巴属甜食，可以多吃一点。 所谓锅巴，是煮米饭时锅底所结之物，经低温烘烤而成，又香又脆。据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤，外层的营养成分多被破坏，部分的淀粉也分解了，故食时极易消化； 而且，在吃锅巴时，必须细嚼慢咽，这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化吸收，促使肠胃蠕动，增强其功能；另外，微炭化后的锅巴，还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素，以达到收敛止泻的作用。中医学认为，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效，最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后，食之味香，促进食欲，还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此，春天多食锅巴好。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天惊蛰养生食谱推荐，道道美味又健康七款简单惊蛰养生汤，滋润你全年！惊蛰养生吃什么？多吃荠菜和菠菜
三伏天养生泡脚多长时间最佳
热水泡脚是中医常用的一种外治疗法，辛苦工作一天之后用热水泡泡脚，可放松脚部，改善血液循环，还利于夜间睡眠，就算是三伏天这么酷热的天气，热水泡脚还是十分受到人们的欢迎。那么三伏天养生泡脚多长时间最好呢？一起来了解。 中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。专家表示，夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚作为人体穴位最密集的部位之一，此时用温水泡脚的确能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。 尤其是那些本来脾胃就不好的人更加的适合在夏天进行泡脚了，如果脾胃好了的话，就不是那么容易就会被湿气入侵了。夏天湿气是非常的重的，所以往往就会出现没胃口吃不下去饭，总是犯困，情绪不好，没有精神等症状，泡脚能够缓解这些症状的。 中医建议，夏季泡脚不需要非得出汗才能起到作用，这是与冬季泡脚相比最大的不同之处。最佳时间是每晚睡前（21—22时），水温40摄氏度—45摄氏度为宜，泡脚时间不宜过长（15—20分钟）。最好是用较深的木桶泡脚，能够泡到膝盖部位最好。推荐：三伏天不能吃冰的原因 需要注意的是，患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或高血压患者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。经期妇女也不易足浴，如果足浴时感觉头晕要立即停止足浴。 泡脚水中加点料，缓解伏天乏力 伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。如果想要清热凉血，可用食盐泡脚，中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效；而若在泡脚的时候放些茶叶进去，用茶叶去脚臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡觉前可以用来泡个脚，不用担心浪费而且还能治脚臭。 而若是被空调吹得不舒服，生姜泡脚则是很好的选择，尤其对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚一般两次即可见效；如加入适量白醋，则可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。 在泡脚水中加入适量米酒，可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。对出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天2017年三伏天时间表查询三伏天养生小贴士：黄芪补气排毒助减肥三伏天艾灸多少天， 三伏天艾灸几天灸一次
对症下药才有效，三伏贴适应症知多少
每年盛夏的三伏天时节，贴三伏贴的人十分多见，三伏贴是利用夏季气温高，人体阳气充沛，体表经络血气旺盛的好时机，用中药贴敷人体穴位，以求疏通经络，调理阴阳，进而理疗宿疾的一种中医疗法。那么三伏贴适应症有哪些呢？现在就让我们来关注，以利于对症下药。 三伏贴的适应症 1、呼吸疾病：哮喘、反复感冒、慢性咳嗽、支气管炎等。 2、五官疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 3、消化疾病：胃痛、胃胀、消化性溃疡、慢性结肠炎等。 4、小儿疾病：消化不良、厌食、哮喘、咳嗽、抵抗力低下。 5、妇产科疾病：痛经、产后头痛、坐月伤风等。 6、颈肩腰腿痛：颈椎病、腰椎病、肩周炎、关节炎、肾虚腰痛等。 7、亚健康调理：免疫力低下及内分泌失调所致的疾病等。推荐：三伏天冬病夏治吃什么 三伏贴的禁忌症 三伏贴有禁忌人群，其中含有的有些药对皮肤有强烈的刺激作用，因此孕妇、年老体弱、皮肤过敏、糖尿病、处于疾病急性发作期的人应慎用或禁用。此外，一切属于热性的疾病都不适合用此疗法，例如咳喘同时伴有发烧的患者、肺结核活动期伴有咯血的人都不能用三伏贴法治疗，因此贴敷前较好提前到医院做好检查，判断是否适宜贴敷。 1、皮肤高度过敏，短时间敷贴即会大量起泡的人。 2、疾病发作期（如发热、正在咳喘等）的病人。遇有发热外感时应暂停贴敷。 3、孕妇及两岁以下的婴儿。 4、热性疾病、阴虚火旺、孕妇、皮肤过敏、有疮、疖、痈和皮肤破损者以及有严重先天性心脏病、糖尿病等器质性疾病患者。 5、对药物过敏的人。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三伏天怎么算，2018年三伏天怎么查最难熬的一个月：三伏天怎么坐月子三伏天养生重点：补阳气驱寒