惊蛰养生四要点，让你神清气爽气血通畅
惊蛰时节是人体肝阳之气上升的时候，传统中医指出，惊蛰养生要顺应阳气的生发，并顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，在日常饮食、疾病预防、体育锻炼、作息起居方面都应该做好应对，那么就让我们来了解，惊蛰养生四个要点。 一、饮食有节 1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。 2、多吃梨子 惊蛰时节乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。 3、少食动物脂肪类食物 饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。 二、防病有方 “正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。另外，精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 三、运动有法 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 四、起居有度 惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。 1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。 2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松。 3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天惊蛰养生吃个梨，包你一年都精神节气食俗之惊蛰为什么要吃鸡蛋二十四节气之惊蛰养生的注意事项
三伏天养生小贴士：黄芪补气排毒助减肥
三伏天的时候气温高，暑气重，中医上讲“热盛为毒”，这种天气里，人们很容易感到不适，出现如心绪烦躁、口干舌燥、手脚心发热等症状。如果要通过中药材来调理，专业中医师推荐的是黄芪，三伏天食用黄芪，有补气、排热毒、减肥之效，那么就让我们一起来了解。 中医认为暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。汗就是人体的津液，出汗太多就会造成气津两虚。同时，三伏天雨水也多，湿气很重，容易影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。另外，夏季心火旺又会克肺。所以说，一夏无病三分虚。就是这个道理。虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏天进补。 论补气良药，黄芪当属第一。中气不足的人，身体比较虚弱，一动就出汗，肺活量比较小，甚至内脏下垂，最适宜用黄芪进补。黄芪又称小人参，它的作用与人参相似，都是补气的。但人参是大补元气，作用十分迅猛，一般的人不可轻易使用。而黄芪是补中气，相对温和，效果却不逊色，而且比人参固表的作用更强，所以成为夏季饮食最常用的补气药。 中医讲黄芪性温，味甘，入脾、肺二经，因此它提升脾肺之气的功效是最强的。脾肺之气增强，就是增强人体的运化功能，因此黄芪可以强健三焦、补益五脏，可以解脾湿、升肺气、强心、益肾气、补肝虚。 同时，黄芪有扩张血管的作用，又能降血压，老年人吃黄芪，可以防治中风和高血压。年轻人吃黄芪，可以增强抵抗力，预防感冒。另外，黄芪还有利尿消肿和托毒生肌的作用，不仅适合肾炎、水肿病人做食疗，对于虚胖的人，还有减肥的作用。皮肤长疮或有溃疡的人，吃黄芪能使脓毒排出，促进伤口愈合。 金代着名的医家张元素，对黄芪的药效总结得最好。他说，黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃，三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。黄芪有如此强大的功效，所以中医治疗慢性病，如高血压、糖尿病、慢性肾炎等以及对于大病初愈的调养、促进手术后伤口的愈合，都会用到黄芪，三伏天食用，也对身体有帮助。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天2017年三伏天时间表查询三伏天怎么算，2018年三伏天怎么查三伏天的饮食有什么讲究
惊蛰养生吃个梨，包你一年都精神
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。在注意饮食清淡的同时，别忘记民间谚语说的“惊蛰吃个梨，一年都精神”，那么就让我们来了解惊蛰养生吃梨的由来，还有惊蛰吃梨有什么功效。 生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。 惊蛰养生吃梨的由来传说 1、古时生物类别比较多，有些传染病也没有100％的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。 2、在陕西、山西及苏北一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神”的民谚。惊蛰这一天，全家都要吃梨。 3、古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。后来，山西的人们惊蛰日吃梨，亦有“努力荣祖”之念。 梨的一些食用方法： 1、榨汁食用：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯约400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效；将生梨、莲藕一同榨汁后兑蜂蜜饮用，有健脾、清心、润肺的功效。 2、蒸熟后食用：生梨1个，川贝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺止咳化痰之力更强。 3、煮水食用：切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮，有健脾润肺止咳的功效。 另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，其他常见的适合春季养生，并具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等，药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等，在自身体质合适的情况下，春季常食用上述药食物对健康会大有好处，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天爱美女性须知：惊蛰养生护肤小贴士惊蛰养生艾炙，因不同体质人群而异惊蛰吃什么传统食物？七种美味过惊蛰
儿童三伏天养生知识：如何应对常见病
三伏天是一年之中最热的时候，暑湿之气来势汹汹，成年人都很有可能中招，体质较弱的中老年人和幼儿更要小心为上。那么儿童三伏天时要如何应对诸如中暑、腹泻等常见病症呢？让我们来听医生讲解儿童三伏天养生知识。 中暑 一到高温天气，最常见的病就是中暑，特别是三伏天。宝宝中暑的原因有很多，比如受阳光直接暴晒，或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。中暑一般会表现为：头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。 日常居室要注意开窗通风，用电风扇或空调降低室温。给孩子穿宽松透气的服装，带宝宝外出时要躲避烈日，正午前后两小时最好不要外出，外出时戴遮阳帽。家长别等到宝宝渴了才给水喝，饮食上可以给宝宝吃些应季新鲜水果蔬菜。 腹泻 气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些宝宝吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。 预防夏季腹泻，关键是要防止“病从口入”——注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。另外，如果宝宝缺乏维生素A，也会引起身体的免疫力低下，造成胃肠功能紊乱，继而又会影响维生素A和胡萝卜素的消化吸收，最终会导致较为严重的维生素A缺乏症，甚至会影响宝宝的皮肤、眼睛健康。因此，爸爸妈妈们要注意给宝宝补充维生素A。 呼吸道感染 三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长、繁殖。宝宝的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差，特别是带宝宝从户外到室内，如果空调使温度过低导致室内外温差过大，宝宝就容易患伤风感冒或者咳嗽等呼吸道感染。家长应尽量少带儿童去人多、空气不好的公共场所，同时要控制室内温度，还要注意给宝宝补充维生素A和D。 脱水热 “脱水热”，简单来说就是人体内缺乏水分，特别是针对宝宝来说的。三伏天气温高，宝宝容易排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。水是人体组织的主要组成部分，对于宝宝来说则更为重要了。据测定，体温每升高1摄氏度，体内的水分就要蒸发掉10％。这时如果不及时给宝宝补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。 多喂水：宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。 外出避开高温时段：宝宝每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，不要带宝宝出去玩耍。 喝粥：多给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天2017年三伏天时间表查询三伏天吃羊肉的禁忌事项三伏天怎么算，2018年三伏天怎么查
中医智慧：三伏贴的功效有哪些
进入三伏天，各大中医门诊经常会迎来许多贴三伏贴的人，人们希望在这个一年中阳气最为旺盛的时候进行“冬病夏治”，理疗身体上的一些痼疾。那么这流传已久、凝聚着古老中医智慧的三伏贴究竟有何功效呢？一起来了解。 所谓三伏贴，是传统中医“冬病夏治”的一种方式，是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复的做法。 三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。选择在一年中最热的三伏天（这段期间是人体阳气最盛的时候），以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状。“冬病夏治”三伏贴体现了中医学中人与自然相协调的整体观念和对疾病重视预防为主的理念。 三伏贴的祛病功效 通过三伏贴贴敷，可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。 疾病虽在夏季少有发作，但其宿根常存体内，“夏治”是选择夏天炎热季节，采用适当药物进行治疗。因夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者用助阳药，可更好的发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用，并可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天揭秘三伏天不能吃冰的原因三伏天吃饺子的寓意2017年三伏天从什么时候开始
养生知识讲堂：老年人怎样贴秋膘
盛夏时节，人体处于过度消耗的阶段，而好不容易盼到立秋，一开始仍有秋老虎肆虐，虽然早晚凉，但白天尤其正午依然暑热未消，人体还是容易出现倦怠、乏力等情况，所以人们习惯在这时候适当进补，以恢复和调节人体各脏器机能，也就是俗称的贴秋膘。那么老年朋友怎样贴秋膘呢？一起来了解。 立秋之后，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这个时候很容易让病毒趁虚而入，所以秋季也是感冒的高峰季节，家里可以备一些快克来预防或治疗感冒。在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，但是进补因人而异，特别是老年人还需慎贴秋膘。 一、选准食疗 秋天，天气渐渐转凉，秋燥感十分明显。羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等一些温热的食物或药物不要过多的食用，应该多吃一些润肺生津作用的食品，例如：百合、莲子、山药、藕、番茄等等。 二、多吃肉不一定就补 肉不仅有较高的营养，而且美味可口，但是肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对肠胃功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，过多的脂类、糖类往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡并不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。 三、勿迷信“多吃补药，有病治病，无病强身” 这个说法是不科学的，特别是老年人特别崇尚这种做法，实际上，过度进补任何补药都有害的，如：过量服用参茸类补品，也引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。 四、不宜长时间专补某一种补品 药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡，尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面的系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。 五、不一定价格高的一定好 凡是食疗均有一定的对象和适应症，“缺什么，补什么”才是最关键的，不要凭贵贱来分高低，可能那些高贵的食品如燕窝、鱼翅等并没有奇特的食疗效果，但十分平常的甘薯和洋葱之类的效果却好的多。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天立秋小常识：贴秋膘过暖冬什么意思立秋贴秋膘是什么意思？【二十四节气图片】立秋贴秋膘图片
初秋养生注意四件事，健康快乐过秋天
立秋时节，正是由热转凉的天气，人体的阳气逐渐收敛，开始进入一个“养收”的阶段。中医上讲初秋养生，人们在情绪、饮食、作息、锻炼四个方面都需要注意调整，那么就让养生专家告诉你，初秋养生要注意什么。 情绪宜平和 依照自然律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。 饮食应清补 虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。 早睡再早起 秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。 运动应适度 秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天立秋后鼻子眼睛痒怎么办？小贴士为你支招立秋后第一病是什么：风燥感冒吗？节气饮食要注意：立秋后能吃姜吗？
中医养生功之大寒篇：正确练习益身心
我国传统中医学在历朝历代的演变之中形成了多种多样的运动养生功法，其中有一些还与二十四节气相结合，不同节气期间修炼不同的养生功，对身体大有裨益。那么就来了解，大寒时节可以练习的中医养生功。 1、大寒十二月中坐功 《遵生八笺）中原文如下：“运主厥阴初气。时配足太阴脾湿土。坐功：每日子丑时，两手向后，据床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，嗽咽，吐纳。治病：经络蕴积诸气，舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿，尻阴需国足背痛，肠鸣，食泄不化，足不收行，九窍不通，足胴肿，若水胀满。” 具体方法：每夜十一点至三点时，双手从后面支撑身体靠床跪坐，然后将一条腿向前伸直，另一条腿向上用力支撑身体，左右腿轮换各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。 此法可治：经络蕴积诸气、舌根强痛、体不能动摇、针刺痛感难以卧睡、膝内积水、阳囊、足背疼痛、肠鸣、食泄不化、头重脚轻、九窍不通、脚面浮肿，若水胀满等病症。 2、按揉新设功 适应病症：项肌痉挛，上肢运动障碍。 具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颁向内微收。端坐头微低，颈部放松，用手指按揉颈部两侧之新设穴，按揉108下，每天早晚各按揉1次。新设穴位于颈部，第四颈椎横突尖端斜方肌外缘，后发迹下一寸五分处。 3、曲池观想功 适应病症：半身不遂、瘫痪、上肢麻痹、手臂肿痛等症。 具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两肘横纹外端凹陷处之曲池穴，可疏通手阳明大肠经，每次练功观想20分钟以上，每日早晚各练功1次。 4、照气中穴功 适应病症：妇女血亏、气喘。 具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两掌侧平上举，划弧至胸前，合掌当胸。 两腿微屈，两腿注视两掌中指，站10分钟后，两掌分开，两劳宫对正小腹部气中穴，距离腹部约10厘米，每次站10—20分钟，每天早晚各1次。气中穴位置位于腹中部正中线，肚脐下一寸五分，再左右旁开各一寸五分，左右两穴。 5、一秤金诀 歌诀：一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。 不拘行住坐卧，舌搅华池抵上腭，候津生时，漱而咽下，有声。随于鼻中吸清气一，以意目力，同津送至脐下丹田，略存一存，谓之一吸。随将下部轻轻如忍便状，以意目力，尾闾提起，上夹脊双关，透玉枕，人泥丸，谓之一呼。周而复始，久行精神强旺，百病不生。 具体方法：一吸气便提肛，每次呼气都使意念归丹田，一提肛便咽唾液，永远用心神去意守丹田以保肾气充足。不管行住坐卧，舌头在口中搅动然后抵住上腭，当口中唾液盈满时，便用唾液漱口之后咽下，咽下时要有声响。 然后用鼻子吸清新的空气一口，用意念及眼睛一同将唾液送到脐下的丹田穴中，稍微闭一会儿气，这叫一吸。然后提肛如忍大便的样子，用意念及眼睛从尾闾穴运气，上夹脊穴，再冲过玉枕穴进入泥丸穴，这叫一呼。周而复始不断地锻炼，可以使人精神旺盛，百病不生。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天大寒是几月几日，2016年大寒是什么时候？寒自脚边生，大寒足部保暖尤为重要建筑标准须知：大寒日日照时间的作用
2018年三伏天什么时候结束，三伏天结束后还热吗
三伏天是一年当中天气最热的时段，人们在三伏期间很容易受到暑气和湿气的双重侵袭，身心易感不适，所以不少人是希望它能够早点过去的，盼望迎来凉爽的天气。那么2018年三伏天什么时候结束，三伏天结束后还热吗？让二十四节气为你解答。 问：2018年三伏天什么时候结束？ 答：2018年三伏天2018年8月25日结束。 2018年三伏天时间表（2018年伏天时长40天） 2018年初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天 2018年中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天 2018年末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天 “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。三伏天是按照我国古代的干支纪日法确定的。每年夏至以后第三个庚日就是初伏的第一天。所谓的庚日就是干支纪日中带有“庚”字的日子，连续两个庚日之间相隔10天。 庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。2018年从夏至到立秋有5个庚日，因此2018年的中伏是20天。 为什么三伏天是一年中最热 入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天伏天喝热水能把体内寒气排出吗，三伏天怎么去湿气十大三伏天的避暑胜地盘点三伏天吃什么驱寒，生姜少不了
补冬是几月几号，2017年补冬是什么时候
补冬是我国民间各地流传的一种节气养生习俗，是指在冬至前后进补来调养身体、增强体质，提高抵抗力以应对严冬的做法，已经有了非常悠久的历史。那么，2017年补冬是什么时候呢？让二十四节气为你解答。 问：2017年补冬是什么时候？ 答：汉族民间习惯在冬至前后“补冬”，2017年补冬可以在2017年12月22日，农历十一月初五，星期五开始进行。 按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。在中医认为是冬至这天进补身体最容易吸收，而且天冷不容易上火。冬至是天地阴阳气交枢纽，也是人体阴阳气交的相关时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。 补冬的习俗在我国民间各地皆有，特别是在厦、漳、泉、台湾地区，冬至补冬是很重要的。在冬至日进补，是为了适应气候季节性的变化，调整身体素质，增强体质以抵御寒冬。在汉族民间一般有吃汤圆、吃豆腐、包饺子、喝羊肉汤等不同习惯。推荐》二十四节气习俗大全 补冬可分为食补和药补，二者常相互配合使用。常见的补冬食物很多，包括猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等肉类，红膏蟳、鳖、鳗等水产品，以及水鸭、鹧鸪、斑鸠等野味，种类十分丰富。 适宜补冬的人群 1、年老体弱的人：一般以补气补血为主，可以补充鸡、鱼、肉、蛋等，也可以加中药人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。 2、阳虚的人：这类人可用人参、枸杞、山药、杜仲、鹿茸等中药，与鸡、牛、狗、羊肉等做成药膳食之，同时还可补充中成药金匮肾气丸等。 3、易患冬季疾病的人：中医认为，一般冬季患病主要是肾阳不足，肾气亏虚。可用人参、枸杞、冬虫夏草、肉桂等和牛、羊、狗肉一起做药膳食用。 4、防止春夏季节患病的人：一般以增强脾胃功能，补充高蛋白、高热量食物，以贮备能量增强免疫抗病能力。可以补充各类鱼类及鸡、牛、羊、狗肉等，也可以加中药人参、黄芪、红枣、桂圆等做成药膳食用。 5、亚健康人群：主要以日常饮食、有效锻炼、中药调理等，保持阴阳气血相对平衡状态。 6、注重养身益寿的人：主要以日常饮食搭配合理为主，补充鸡、鱼、肉、蛋等。 7、重病后、手术后体质虚弱的病人：一般以补气血，增强机体免疫力为主，可以用人参、黄芪、红枣等做成药膳食用。 8、慢性病患者：一般以补气血和增强机体免疫力为主，可以用人参、黄芪、红枣等做成药膳食用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天各地风俗大不同，看各地冬至吃什么传统冬至美食之一：冬节鸽的做法冬至艾灸那些穴位，让你一个冬天通体舒畅
秋老虎养生勿轻视，六个妙招巧应对
立秋之后，天气不会立刻转凉，人们还将面对秋老虎的侵袭，尽管昼夜温差变大，但是白天有时依旧很热，甚至暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢，饮食上也不能急于贴秋膘。那么就来了解，秋老虎养生的六大妙招。 1、防暑降温要继续 首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。 其次是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。其三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。 2、不要急着贴秋膘 说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。 而在润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。 3、保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。 4、蓄阴养肺防秋燥 润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。 中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。 5、秋后慎防“空调病” 立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。 立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。 6、运动最好在下午 不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化的运动方式，以有效地刺激代谢，增加能量消耗。每天运动时间在1小时左右为佳。 另外，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。专家说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。专家表示，市民要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游、交友来愉悦身心。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天强推！立秋秋老虎排毒必吃的三道菜处暑过后防晒不能忘，小心秋老虎伤皮肤立秋晚易出现秋老虎吗？秋老虎何时到来
三九天寒，两道必备膳食疼爱你的胃
俗话说“数九寒天，冷在三九”，三九天是一年之中最冷的一段时间，中医养生学认为，人们在这个时候应注重御寒保暖、保藏阳气，更要避免过度劳累，亏损肾精，饮食方面则可以多吃一些热量丰富的食物，羊肉就是一个好选择，那么就来看看用羊肉做的两道三九天必备膳食。 羊肉历来被当作冬季饮食进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效，对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃，头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。 羊肉枸杞煲 原料：枸杞10克，羊肉250克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味。 做法：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20－30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。 功效：可补肾气，壮元阳。适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、听力减退、头晕耳鸣、尿频、遗尿者。 羊肉丸子海参汤 原料：将泡发好的冻干海参25克，羊肉（馅）150克，葱、姜各10克，盐2克。 做法：羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。 功效：海参和羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的强强结合，突出功能的上等佳品。适用于：肝肾阴的遗精、阳痿、早泄、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三九天艾灸有什么好处，艾灸后注意事项三九天正确按摩三穴位，通经活血补阳气冬天人们的最爱，三九天泡温泉好吗