三九天应对脏器慢性病，三种食物对症进补
三九天寒，万物蛰伏，人体各项生理活动也趋于缓慢，中医上讲此时是食补养生的好时机，不仅是健康人喜欢在这时候补充营养，对于一些不幸身患慢性病的人来说，三九天也是一个调养的好时候，那么就来看看，三九天应对脏器慢性病的进补食物。 支气管炎：银耳枇杷补肺气 冬季最容易出现波动的慢性呼吸系统疾病是支气管炎。很多上了年纪的慢性支气管炎患者容易发展成肺炎甚至是呼衰。这类患者肺气虚衰，要补肺润肺才行。对此，可以在安排冬季饮食时，利用家中常见的银耳、大枣和冰糖，制作补肺气的药膳。 具体怎么做呢？可准备银耳10克、大枣5枚，加入少许冰糖，炖成汤服用。木耳性味甘平，有清肺热、养胃阴、滋润肾燥的功能，特别适合慢性支气管炎患者来补肺虚，调理久咳不愈。 另外，冬季气候干燥，老年人室内的湿度也不好，这样的环境对慢性支气管炎患者十分不利。为此，人们可以准备枇杷叶10克、大米50克，将枇杷叶水煎煮后过滤取浓汁，再加入大米煮粥，食用时再加入适量冰糖。这款粥对总吸烟，导致肺阴不足、痰热壅肺、痰多黄稠的老年人很合适。 哮喘：五味蛋和银杏粥 哮喘也是冬季容易出现反复的疾病。除了按照规定认真服药外，这类患者可以用食疗的办法来调理。五味蛋就是很好的选择。准备五味子10克左右，将其放入锅中煮30分钟，冷却后，把鸡蛋放入浸泡七天后取出。此后将这些鸡蛋每天煮熟一个吃了。五味蛋有敛肺、滋肾、平喘的功效，对哮喘患者很适合。 五味蛋适合一年四季吃。而银杏粥则专门适合冬季，或者其他容易犯病的时候来吃。准备银杏肉10克、粳米60克，洗干净后放入锅中，加水适量，熬煮成粥，放入白糖调味后食用，具有止咳平喘的功效。 肺炎：恢复期吃两道药膳 老年人在患上肺炎后，症状往往不典型，病情发展迅速，而且恢复起来时间较长。那么，怎样才能帮助老年肺炎患者在恢复期尽快好起来呢？两款药膳对此特别有效。 首先是雪梨煮黑豆。准备雪梨2个，黑豆30克，将雪梨洗切片，再将黑豆冲洗后一同放入锅中，加适量水用文火炖40分钟，待烂熟之后喝汤吃雪梨。这款药膳能清热解毒，润燥生津，对处于恢复期的肺炎患者具有很好的调理功效。 喜欢喝汤的肺炎患者还可以尝试做瘦肉白菜汤。准备瘦肉50克、白菜150克，将瘦肉和白菜分别切成丝，放入沸水中煮熟后捞出，将锅中放入少许油，烧开后放入蒜，再加瘦肉丝和盐，入汤煮熟，再加白菜丝煮沸即可食用。白菜性平，味甘，具有清热解毒、化痰止咳的功效，也适合急、慢性肺炎患者在恢复期食用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天寒彻入骨，三九天冷还是四九天冷数着日子盼天暖，三九天一共多少天三九天调养注意规避四大误区
霜降养生汤喝什么？乌鸡汤健脾益气
“气肃而凝，露结为霜”的霜降节气，天气越来越冷，秋燥也越发严重。民间在霜降时节多进补养生，有“补冬不如补霜降”之说，而在其中，各类养生汤更是深受人们欢迎，今天小编要介绍的就是霜降饮用能够健脾益气的乌鸡汤。 乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。 乌鸡汤的做法有很多种，搭配不同食材，其功效也不相同。在唐朝时，乌鸡以及被使用到治疗妇科病方面。而医学名著《本草纲目》也有记载泰和乌鸡是女性妇科病的滋补和滋养品。 平时食用乌鸡，可以滋补肝肾、补血、活血、益气、止崩治带等。对于女性常见的月经不调、更年期不适、带下赤白、腰酸背痛、血虚等，都具有良好的治疗和预防功效。 另外，乌鸡汤具有养肝、滋阴、补血养颜、益精明目的作用。尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健，产妇、手术后恢复身体的人效果更佳。饮用乌鸡汤，一能够养肝美容，延年益寿；二能够帮助孕妇或手术后病人恢复身体；三春冬季饮食多喝乌鸡汤，能够预防感冒、支气管炎。 养生专家建议，人们霜降前后喝点猴头菇炖乌鸡汤，乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，有很不错的养生作用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天霜降茄子能吃吗？营养专家有话说霜降节气冬小麦的田间管理霜降保健练易筋经，十二式动作保健康
霜降养生食用坚果药膳有奇效
秋季的最后一个节气霜降，正是季节转换的时候，也是民间认为一年之中最适合进补的时节，在各种各样营养丰富的美味食品之中，看似其貌不扬的坚果其实也能够起到很好的养生作用，那么就来看三种霜降养生可食用的坚果药膳吧。 核桃 核桃是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力，改善腰膝酸软无力症状。 推荐药膳 核桃粥：开水浸泡核桃仁后，切成碎粒。将粳米、生姜片、核桃仁，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐即可。可健脑益肾。 栗子 栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍称栗子有驱寒、止泻之功。 推荐药膳 栗子炖母鸡：板栗去外壳；葱、姜洗净，姜拍破，葱打结；鸡去内脏，洗净切块。将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。具有补益气血、强壮身体、健脑益智作用。 榛子 榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。 推荐药膳 榛子山药饮：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。榛子去皮壳洗净；山药洗净切小块；党参、陈皮以水500克，文火煮30分钟，去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。具有健脾益胃、强身健体的功效，对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天霜降来临，如何预防农作物不受灾霜降养生靓汤：红萝卜无花果煲生鱼霜降油茶香：油茶的价值与功效
儿童数九养生吃啥好？补品还得看膏方
俗话说得好：“三九补一冬，来年无病痛”，数九时节天寒地冻，却也是人们保健养生的大好时机，尤其是对体质本身相对较弱的孩子们，趁着数九补补身体，增强体质，是再好也不过的了。那么儿童数九养生吃啥好呢？ 数九，儿童吃什么进补好呢？冬季是万物收藏季节，儿童胃纳也处于旺盛时期，营养容易吸收。由多方组合、众多药物配伍、集治疗调理为一体的膏方可以尝试，并且儿童膏方更不同于成人滋补膏方，其实质是用中药来帮助孩子调理、补虚、纠偏，是为一些疾病延续治疗和调理所配置的清膏。 中医指出，对体弱多病儿，上用益气补肺固表药，可减少出汗，防御外邪；中用健脾化痰养胃药，增强消化功能，促使营养物质的消化吸收，杜绝生痰之源；下用补益肝肾壮骨药，纳气平喘助长。三管齐下，提高儿童抵抗疾病能力，加速体脑健康发育成长。 哪些孩子适合吃膏方 体质赢弱多病，慢病长期不愈的儿童 生长发育缓慢，食欲不振的儿童 夏季做“冬病夏治”延续治疗的儿童等 经过治疗暂时病情得到控制，但是久病后身体虚弱的儿童 患呼吸道疾病、哮喘、过敏性鼻炎且容易反复发作的儿童 儿童服用膏方的注意事项 1、膏方不宜放入奶及饮料里同饮； 2、膏方可以用温水调和服用，不宜加冰糖等辅助食物； 3、服用膏方期间如遇有感冒、发热、腹泻等症状时需要暂时停用，等疾病康复后再服用； 4、服用膏方时不宜吃生、冷、冰、辣等食物； 5、膏方的服用时间一般从数九的第一天开始吃； 6、由于每个儿童的情况不同，所开膏方情况也会有所不同，出膏率的差异也会让不同的孩子在吃膏方的时间长短上有些差异，请遵专业医嘱服用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天数九寒冬怎么补？驱寒保暖最“粥”道寒冬之际养生美食：数九鸡的做法数九养生吃糯米，益气补脾又养肺
农人智慧结晶，大寒农事知多少
大寒时节天寒地冻，万物蛰伏，但对于农民朋友来说这个时节也不能闲着，田间地头还是有不少事要忙活，首要的就是防寒抗冻，还要为来年开春耕作做准备，那么就来了解大寒农事有哪些吧。 大寒时节，北方地区老百姓多忙于积肥堆肥，为开春作准备；或者加强牲畜的防寒防冻；而南方地区则仍加强小麦及其他作物的田间管理。广东岭南地区有大寒联合捉田鼠的习俗。因为这时作物已收割完毕，平时看不到的田鼠窝多显露出来，大寒也成为岭南当地集中消灭田鼠的重要时机。 除此以外，各地人们还以大寒气候的变化预测来年雨水及粮食丰歉情况，便于及早安排农事，各地也总结了不少相关农谚，如广西的“大寒天若雨，正二三月雨水多”、江西的“大寒见三白，农民衣食足”、福建的“大寒不寒，人马不安”和贵州的“大寒白雪定丰年”等。 大寒时节，要注意清沟培土，防止水害和冻害，清除杂草，防止草害。同时要适当补施分蘖肥，促进苗壮越冬。寒冬的长期低温对蔬菜、麦类、油菜、柑橘、茶叶和常绿木草作物都有很大威胁、要注意预防。 畜牧农事 1、继续做好栏舍保暖工作。 2、家畜饮水不能温度过低，有条件的最好喂给温水。 3、草食动物继续要给予人工补饲，必要时增加维生素E和微量元素。 4、加强动物冬季防疫工作。 5、加强水管保温，防治畜禽缺水。 蔬菜农事 1、及时移栽，加强管理。在下旬定植中小拱棚甘蓝，番茄，定植前应提前5－7天扣棚升温，选晴天上午定植，并加盖草苫保温促进缓苗。对基肥不足的大棚可在大寒后，在作物的大沟内追施鸡粪，翻入土壤中并及时浇水，可提高后期产量。 2、继续做好病害防治。加强对灰霉病、叶霉病、疫病、霜霉病、白粉病等的防治。 果树农事 柑桔 1、防冻：一月是全年最冷的月份，极端低温在－5摄氏度以下时，很多柑桔品种就会受冻害。做好抗寒防冻和抗雪害工作，确保安全过冬，是柑桔的重点工作。 2、在春梢萌动前完成清园。⑶修剪：连年丰产和衰弱树的修剪以恢复树势为目的，在春梢萌动时，剪去弱枝、病虫枝和枯枝，短截已结果的枝条。间疏丛状“扫把”枝，内膛衰弱枝“留桩”（2－3寸带2－3个芽的枝条）短截； 3、喷药消灭越冬病害虫，施重肥，利用果园间种绿肥，开穴深施，同时树盘松土、培土。 杨梅 做好抗寒、防冻和抗雪害工作，确保安全过冬，是杨梅的重点工作。 枇杷 以花穗套袋或用花穗下部的叶片束捆花穗等方法，预防枇杷幼果冻害；认真做好培土护根、主干涂白等防冻工作和防雪害工作。 桃 继续做好深翻改土、幼龄树整形和成龄树冬季修剪工作。继续进行新果园土地平整和定植。 葡萄、梨 仍以冬季修剪、清园为重点，做好发展新葡萄园的定植工作。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天大寒喝益肾元气茶，不燥不腻很养生寒自脚边生，大寒足部保暖尤为重要南方地区过大寒，三种美食不可少
谷雨风俗习惯有哪些：祭海禁蝎食香椿
“呜鸠拂其羽；戴任降于桑”的谷雨，是春季的最后一个节气，在农业生产方面，此时气温回升加快，降水明显增多，正是最利于谷类农作物生长的时节，而在民间各地，此时也有不少民俗活动，现在就来了解。 祭海 祭海在我国北方沿海一带渔民们，过谷雨节已有二千多年的历史，到清朝道光年间（1821）易名为渔民节。由于谷雨这天，山东沿海的渔民祈求海神保佑，出海平安，鱼虾丰收。故今天富裕起来的山东荣城渔民，在谷雨这天，隆重举行“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。 禁蝎 旧时，山西临汾一带谷雨日画张天师符贴在门上，名曰“禁蝎”。陕西风翔一带的禁蝎咒符，以木刻印制，可见需求量是很大的。其上印有：“谷雨三月中，蝎子逞威风。神鸡叼一嘴，毒虫化为水……”画面中央雄鸡衔虫，爪下还有一只大蝎子。画上印有咒符。 雄鸡治蝎的说法早在民间流传，神魔小说《西游记》第五十五回，孙悟空猪八戒敌不过蝎子精，观音也自知近他不得。只好让孙悟空去请昴日星官，结果马到成功，那昴日星官本就是一只双冠子大公鸡。 书中描写，昴日星官现出本相——大公鸡，大公鸡对着蝎子精叫一声，蝎子精即时现了原形，是个琵琶大小的蝎子。大公鸡再叫一声，蝎子精浑身酥软，死在山坡。另外，山东地区民俗也禁蝎。清乾隆六年《夏津县志》记：“谷雨，朱砂书符禁蝎。”这一“禁蝎”的民俗反应了人们驱除害虫及渴望丰收平安的心情。 南方谷雨茶，北方食香椿 南方谷雨摘茶习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝；北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，民间有“雨前香椿嫩如丝”之说，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。 走谷雨、祭仓颉 古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来；而在陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉习俗，“谷雨祭仓颉”，是自汉代以来流传千年的民间传统。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天温补祛湿通经活络，三道谷雨养生菜百花竞相争放的时节：谷雨开什么花谷雨养生吃韭菜，增强体质能防癌
四款芒种养生食谱清热降火又祛湿
螳螂生，鵙始鸣的芒种节气，是农民朋友们一年中最为忙碌的时节，而在这个雨量充沛、气温显着升高的时候，保健养生以清热降火、凉血祛湿为重，那么就来看四款芒种养生食谱。 石花菜凉粉 石花菜又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。中医认为石花菜能清肺化痰、清热燥湿，滋阴降火、凉血止血，并有解暑功效。 苦瓜炒鸡蛋 苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。 红枣银耳汤 配料与做法：银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，用开水汆一下，用清水泡后，上屉蒸熟，红枣洗净，置小碗内，上屉蒸熟。取一清洁锅，加清水1500克，置火上烧沸，加入冰糖使其溶化，加入银耳红枣，煮沸片刻，分别装在碗内。推荐：芒种祝福语短信大全 功效：银耳软糯，清鲜甜美。可生津润肺，益气滋阴，适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病及热病后体虚气弱、食欲不振者食用，有一定疗效，也是癌症病人长期服用的补养品。 百合粥 配料与做法：百合30克，粳米100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。 功效：润肺止咳，清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥。百合既是食物，又是一种药物，甘平，功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用，长期食用能收到良好的食疗效果。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天芒种是在阳历的几月份，你知道吗夏季的浪漫花香，芒种开什么花果香一夏，化酸涩为甜美的芒种煮梅
上班上课要用脑，来学惊蛰醒脑操
“桃始华；黄鹂鸣”的惊蛰节气到来，不少人会莫名感到困乏无力，昏昏欲睡，有时甚至学习或工作的效率都受此影响而下降，这其实就是人们常说的“春困”，是春季常见的一种生理现象。那么该怎样才能缓解困倦？现在就来学提神醒脑的惊蛰醒脑操。 第一步，搓脸 两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。 第二步，按风府穴 先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。此法能让脑子清醒，还能平衡血压。 第三步，擦额头 弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。 第四步，转眼珠 双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保护肝气，明目，补肾，让人精神好。 第五步，摩鼻翼 两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。推荐：惊蛰养生：五大原则缺一不可！ 第六步，点承浆穴 两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。 另外，针对惊蛰时节缓解春困，养生专家还建议人们早睡早起，经常舒展四肢，散步缓行，呼吸新鲜空气，使自己的精神愉悦，注意情绪神志的调节，随时保持心平气和，不妄动肝火，保护肝脏的同时增强体质，提高人体的抗病能力。 并且，由于惊蛰气温上升，湿度也逐渐提高，各种细菌病毒开始大量繁殖。如果居家或学习、工作场所长时间门窗紧闭，或空气流通不好，容易引发疾病，因此应开窗勤通风。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天惊蛰古诗，关于惊蛰的古诗有哪些？二十四节气之惊蛰气候特征解析惊蛰吃什么传统食物？七种美味过惊蛰
立夏时节的水果哪些美味又健康
“王瓜生，苦菜秀”的立夏时节，不少当令水果纷纷上市，让人们在暑热初起的天气里能够尝一份新鲜的酸甜甘美，那么就让我们来看看立夏时节的水果，有哪些既美味又健康。 杨梅 “小满枇杷黄，立夏杨梅红”，进入立夏，杨梅也上市了。杨梅是夏季水果中的上品，《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。 青梅 青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。 猕猴桃 猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 枇杷 “蚕老枇杷熟。”一过立夏，春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。 樱桃 樱桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4—5倍。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。 芒果 食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、梨和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个，能生津止渴，消暑舒神，不过需要注意的是，过敏患者慎食。 西瓜 性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 杏子 鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天立夏种什么菜？十种自种蔬菜值得一试解析：立夏时节开什么花？立夏睡觉有良方：晚睡早起调午休
五种春分养生茶，养生保健不在话下
传统中医学认为，万物复苏的春分节气是人们需要特别注意保持体内阴阳平衡状态的时候，在此时节，人们的饮食应当注意选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，饮品也是同样，那么就来看看五种春分养生茶。 绿茶 春分前后如果没有遇到严重的倒春寒现象，就是绿茶采摘的最佳时机。这个时候的茶叶，叶芽肥硕、叶片柔软、香味鲜活，各种营养物质的含量也比较高，不过绿茶茶性寒，比较适用于实热性体质者，具有清火、醒脑、防辐射的作用。 红茶 红茶茶性温，特别适合女性、体寒及脾胃弱的人，长期饮用具有暖胃补气的功效。此外，需要补血的朋友也可以用红茶加上枸杞子、大枣等中药材加以浸泡，给自己自制一杯补血养生茶。 黑茶 黑茶茶性温热，适合老年人、肥胖者、肠胃不好的人群饮用，具有助消化、解油腻、降脂的功效。但是新的黑茶不宜饮用，在保存得当的前提下，年头越久的黑茶养生功效越好。 白茶（黄茶） 白茶的茶性寒转凉，适用人群与绿茶相同，只不过绿茶陈茶是草，白茶陈茶是宝，有一定年代的白茶养生功效更佳。 青茶（乌龙茶） 乌龙茶的茶性较平，适用人群广泛。由于特殊的制作工艺，青茶属性变化丰富，发酵轻的与绿茶相近，发酵重的与红茶接近。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天二十四节气：春分温度，春分后还冷吗春分吃什么生津润肺，推荐三道养生菜春分吃什么好：多吃养脾的美味甜食
白露养生小窍门，搓耳泡脚揉肾经
“凉风至，寒蝉鸣”的白露节气到来后，天气逐渐转凉，尤其早晚温差较大，不少人受到秋寒影响诱发伤风感冒，或是手脚冰凉、尿频、乏力的肾气不足的症状，那么该怎样改善呢？来看二十四节气总结的白露养生小窍门。 医师提醒人们，白露养生注重驱寒保暖、保养肾气，可以坚持搓耳泡脚揉肾经。首先白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。尤其是夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士，天气变凉后，最好穿双丝袜，注意脚部保暖。 为何要注重脚部的御寒呢？这是因为脚部分布着人体6条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。因此，有“寒从脚起、热从头散”的说法。人们可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。另外中医讲“腰为肾之府”，意思是腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。 怎么做呢？在泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后用双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天白露节气如何钓鱼，你知道吗？诗曰：蒹葭苍苍，白露为霜的意思白露茶是白茶吗？白露茶和白茶的区别
寒露养生重点，小心秋乏、秋燥和秋膘
寒露时节，天气逐渐寒凉，燥邪正当令，是阴阳之气转换的节气。在这阳气渐退，阴气渐长的时候，人们的保健养生要注意应对“秋乏”、“秋燥”和“秋膘”，现在就来了解具体怎么做。 拒绝秋乏，多吃富含维生素的食物 调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。 拒绝秋燥，洗澡不宜过勤 秋天十分干燥，医师建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时；不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。 另外，拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水；饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴；此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。 拒绝秋膘，吃些低热量的食品 过去生活条件不好时，人们往往会在秋冬之际“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季饮食要注意营养均衡。 而对于本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天描写寒露节气的诗句都有哪些？寒露种什么蔬菜瓜果？怡情又养性二十四节气之寒露时节的由来及习俗