三九天保暖，身体四个部位切记别冻着
三九四九冰上走的时节，是全年之中最冷的一段时间，中医讲此时的寒气是无孔不入，人们养生最重要的就是防寒保暖，避免寒邪入侵，此时人体四大重要部位是坚决不能受寒的，否则就要生病了，那么就来详细看看。 头颈保暖：戴帽、围巾护阳气 “头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，气血皆上聚于头部，阳气旺盛，但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量；另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗、毛发多，散发的热能也较大。 所以，感受风寒邪气，头部首当其冲。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。 养生专家建议，进入三九之后，要注意头颈保暖。在下雨、风大等恶劣天气外出时，建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干，以防寒气入侵头部，引起头痛。 腰背保暖：晒后背全身暖 中医认为，腰为肾之府，肾为人体先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生长、发育和生殖，是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。 中医师指出，对老年人而言，冬至过后进入三九，腰背部受到寒冷刺激，不仅容易患感冒，还容易使局部血管收缩，血流减缓，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。 对此中医师建议，腰背部是人体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在腰背部汇合，所以，腰背保暖的最好措施是常晒太阳。 常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身，壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。如果平时遇不到好阳光，则可以在看电视、睡觉的时候放一个热水袋在腰部，以求增加阳气保暖。或者将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三九天气注意事项：御寒防病是重点三九天食补有讲究，九种食物护你度寒冬三九天如何养生？适时进补祛寒气壮身体
霜降养生宜平补，四款汤品可尝试
传统中医有“四季五补”的说法，即是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，由此可见，秋季饮食养生应以平补为主，那么就来看霜降平补的四款汤品，润肺健脾，润燥养胃。 莲藕绿豆脊骨汤 食材：莲藕500克，绿豆25克，蜜枣3枚，猪脊骨300克，章鱼30克。 做法：莲藕洗净去皮切块，章鱼洗净浸泡，猪脊骨斩件，飞水去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水，武火煮沸转文火煲2小时，以盐调味，佐膳吃。 功效：补益脾胃，润燥通气，开胃进食。 黄耳腰果瘦肉汤 食材：黄耳（金耳）10克，腰果15克，百合20克，莲子肉20克，核桃20克，无花果6粒（糖制无花果2粒），猪瘦肉150克。 做法：黄耳用清水浸泡10—12小时，切去硬实蒂部撕成小朵，瘦肉切两块飞水去肉腥味。将食材同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1—2小时，以少许盐调味，便可食用。 功效：补益肺气、润肺化痰、滋养强壮、增强肺、脾、肾功能。流感后调理身体很合适。 椰子煲鸡 食材：椰子1个，宰净光鸡半只（约400克）。 做法：椰子撬开芽孔，倒出椰子水，然后锯开壳，取出椰子肉切薄片，鸡洗净后飞水去血腥味，与椰子肉同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火，煲2小时，再倒入椰子水，煲滚，以盐调味，便可食用。 功效：清润补气，补血养颜。 莲芡豆粥 食材：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。 做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。 功效：健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天霜降吃什么蔬菜好，推荐五种时令菜节气小常识：多少温度能造成霜降？霜降钓鱼技巧，霜降前后如何钓鱼？
老年人数九养生五大关键要注意
每年冬至过后，人们就进入了数九节气，在此期间天气逐渐寒冷，对于大多数体质较年轻人虚弱的老年朋友来说，是一个需要十分注意健康的时段。那么就让我们来看看，老年人数九养生的五个关键。 精神摄养：知足谦和，老而不怠 保持“谦和辞让，敬人持己”、“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。 宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。 饮食调养：审慎调食 1、食宜多样。谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。 2、食宜清淡。针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。 3、食宜温热熟软。老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。 4、食宜少缓。正所谓“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”，主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。 顺时奉养：顺四时而适寒暑 老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”，也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”，只有这样才能老当益壮，益寿延年。 起居护养：起居有常，不妄作劳 “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 药物相助：固先天之本，护后天之气 健康长寿的重要条件，是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退，除进行其他方面得调养外，有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。 所谓“先天之本”即指肾。古人认为肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃，古人认为脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。 所以，老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点，用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天2017年数九时间表查询数九寒冬怎么补？驱寒保暖最“粥”道冬至和数九的关系？应该如何解读二者
大寒养生正确点按人体经络，调养脏器健康
“征鸟厉疾、水泽腹坚”的大寒节气，在我国大部分地区都呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象，中医学上讲此时人体阴阳消长正处在缓慢的蛰伏时期，是人们调养脏器健康的好时候，那么就来了解大寒时节按摩人体经络的做法。 大寒时节经络养生的核心内容，在于保持肾、脾、肺三经脏腑经络气血津液运动的润顺和通畅，使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、津液、出入保持相对的平衡，五脏六腑的功能旺盛。具体做法如下： 第一，在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时（17至19时），用温热的水浴足温经6至12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴（肾经的原穴）、太白穴（脾经的原穴）、太渊穴（肺经的原穴）各36次，调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。推荐：大寒养生：修复肾气最当时 第二，在大寒前中后三天。把手搓热，温煦命门、关元穴。最佳时间为：酉至亥时（17至23时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳；卯时（5至7时）温煦任脉关元穴，温补一身之元阴，增加生命的动力。 第三，在大寒至立春期间。每日早晚最佳时间：寅至卯时（5至7时）和亥时（21至23时），两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下（右腿仍自然伸直）。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。 这一做法可防治经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臂部小腿足背疼痛，腹胀肠鸣泄泻、消化不良、腹水、足肿等。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天大寒养肾吃什么？五种黑色食物效果好建筑标准须知：大寒日日照时间的作用大寒时节出行，7项安全防范要注意
春季养生之道：防过敏谨记把守四大关
经历漫长又寒冷的冬季，终于春回大地，百花争妍，正是人们游赏的好时候，但对于受到过敏折磨的人来说，这却是相当难受的一段时间，过敏发作时，轻者打喷嚏、流鼻涕，重者诱发支气管哮喘，更有甚者可能危及性命，那么就来看看春季养生预防过敏的四大关。 吃——应季果蔬引发食物过敏 春天一到，“春在溪头荠菜花”，便勾起了许多人对野菜的思念。不过，医生提醒，野菜中含有较多的光敏感成分，过敏体质的人食用后，面部、手部等易出现瘙痒等反应。除此之外，水果过敏的患者也不在少数，最常见的就是芒果、菠萝过敏。通常患者会嘴角发红、出现皮疹。 专家提醒：春季尽量少吃马齿苋、蒲公英等光敏感野菜。对于芒果等易引发过敏的水果，食用时要尽量把其切成小块，避免让果汁沾到嘴唇周围。 住——尘螨肆虐招惹皮肤过敏 春天的空气较“脏”了，有报道说“春季不晒被，1500万螨虫陪你睡”，便形象地道出了春季螨虫大量孳生的情形。螨虫很容易借与皮肤接触时趁虚而入，吸收皮肤营养的同时，破坏毛囊皮脂腺，出现皮肤红肿等异常。 小提醒：我国以屋尘螨为主，约85％家庭可检出尘螨。除螨虫，建议用60摄氏度左右的水洗烫寝具；定期清洗地毯及窗帘。 视——视疲劳隐藏眼过敏 眼睛也过敏？听起来不可思议，但当你忙碌一天之后，感到双眼奇痒并伴有灼热感，这就明显是眼睛过敏了。眼睛过敏，实际上就是过敏性结膜炎的典型表现。医生提醒，过度用眼导致眼睛疲劳，加之春季的粉尘漂浮物较多，还有一些能对眼睛构成威胁的香水、化妆品等，都可能让眼睛过敏。推荐：春季养肝要分四步走 专家提醒：尽量避免眼睛过度疲劳，少接触香水和化妆品等过敏原，治疗时，最好在医生的指导下应用抗过敏的药物，不要随意使用眼药水，否则更容易增加眼睛感染，诱发其他眼病的几率。 闻——花粉牵动鼻咽过敏 春暖赏花正当时，但有些人却在赏花后出现咽喉疼痛等不适感觉。其实，这是花粉惹祸的典型表现——花粉引发鼻咽过敏。鼻咽过敏的症状和感冒很相似，易与之混淆。 专家提醒：鼻咽过敏一发作很难治愈，只能提前做好防护措施，出门戴口罩、围巾。另外，增强身体抵抗力也能预防。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三款春季养生食疗方，精神焕发迎新春春季养生凉菜首选凉拌绿豆芽爱美人士必看：春季养生护肤五诀窍
回南天衣服发霉怎么办？家务达人来支招
湿嗒嗒黏乎乎的回南天到来，人们瞬间进入了与霉菌的战斗模式，面对家具、被褥、乃至食物一不小心就要发霉的严峻形势，家务达人们想尽各种方法来除湿防霉，那么现在就来看看，回南天衣服发霉怎么办。 1、衣物发霉的时候，可以在清洗过程中，放入少量的白醋加以搅拌，然后在水中浸泡衣物，用手搓洗衣服的发霉部分，搓洗完毕之后，用清水冲洗，或者用洗衣机搅拌一下，取出晾晒。 2、淘米水的作用，如果我们的衣服是颜色比较浅的比如，白色或者淡蓝色，这样的衣服如果发霉的话就会在衣服上产生霉点，影响衣服的外观，可以把发霉的衣服放到淘米水里面浸泡，待淘米水吸收掉霉点之后，一般半天作用，再拿出衣物进行清洗即可。 3、也可以把发霉的衣物放在阳光充足的地方，进行暴晒。一定时间之后我们拿下衣物，用洗衣服进行搓洗，然后用刷子把衣服发霉的地方霉点进行刷除，然后晾晒即可。如果是呢绒衣服不可直接在阳光底下暴晒。推荐：回南天怎么晾衣服 4、衣物在发霉的过程中也会产生大量的病菌，所以在清洗的时候不可只顾清洗衣物上面的霉点，还要注意清洗衣物的病菌，可以在洗涤的过程中使用一些洗衣专用的除菌剂来杀死衣服上面的病菌。 5、在平时的时候也要注意衣服的存放，要不然洗完又发霉了，换洗下来的衣物要及时清洗，不可存放太长时间，潮湿季节的时候，可以在衣柜里面放一下樟脑丸等防潮物品，来防止衣橱内湿度的增加，减少衣服发霉的可能性，保持衣物整洁。 6、丝绸类的衣服如果发霉的话，可以用刷子在衣服上面刷洗霉点，注意刷子的选择一定要选择软刷，刷洗完毕之后，放到清水里面清洗，如果霉点较多的话。可以用一些洗液进行清洗。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天回南天地板湿怎么办，6个除湿的办法回南天墙壁发霉怎么办，最佳除霉方法回南天的危害，回南天的影响有哪些
白露养生尝尝鲜，五道食谱滋阴补肺
鸿雁来，玄鸟归的白露节气，是秋天的第三个节气，此时正是仲秋时节的开始，燥邪之气旺盛，最易伤肺、伤胃，故中医营养学认为此间的秋季饮食应当注重滋阴润肺、益气健脾，那么就来看五道白露养生菜吧。 大枣乌梅汤 原料：大枣20克，乌梅20克，冰糖适量。 制作：将大枣、乌梅洗干净，人沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。 功效：滋阴、益气、敛汗。阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。 鲫鱼红糖甜杏汤 原料：鲫鱼1条（约500克），甜杏仁12克，红糖适量。 制作：先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗干净，切成几块，将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤，鱼熟后即可饮汤食鱼（可稍拌酱油）。 用法：食鱼喝汤，适量。 功效：益气健脾、滋阴理肺。慢性支气管炎，症属气阴亏虚型，症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者。 猪肺虫草汤 原料：猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。 制作：先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。 用法：佐餐食用，适量。 功效：补肺肾、止咳喘。肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出，以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。 莲子百合煲 原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。 制作：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。 功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。 柚子鸡 原料：柚子（越冬最佳）一个，公鸡一只，精盐适量。 制作：公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。 制作：补肺益气，化痰止咳。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天白露食补两件宝，小米红薯最养生白露养生吃什么：含维生素的碱性食品白露食谱推荐：让你分分钟美丽不冻人
寒露饮食宜清淡，朝盐晚蜜养养胃
“露将凝结，菊有黄华”的寒露节气，乃是气候由凉爽到寒冷的过渡，中医上讲，在气温不断下降，秋燥也越发严重的寒露时节，养生重在润肺生津、健脾益胃，饮食方面注重朝盐晚蜜，那么就来更详细地了解。 朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的开始，随着天气的寒冷，空气也越来越干燥，秋燥是最烦人的一件事。预防秋燥，光喝白开水的效果是不够的，养生专家提出，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”才是对付秋燥的最佳饮食良方。 在白开水中加入少许食盐，就如同补充生理盐水一样，可以减少体内水分的流失。蜂蜜是滋润之物，而且对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有不错的疗效，非常适合秋天食用。安排秋季饮食时注意白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，既补充人体水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可以防止因秋燥引起的便秘等困扰。 适当养胃 寒露之后，气温下降，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，日常饮食起居要注意保护胃部。饮食上要少吃辛辣刺激的食物，多吃甘、淡滋润之物。起居上，注意适时增添衣服，夜间睡觉要盖好棉被，尤其要呵护胃、背部，避免引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。 如果因为脾胃寒凉而出现腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题：将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。 除此之外，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，要注意保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天寒露种什么蔬菜瓜果？怡情又养性节气养生：寒露时节吃梨有什么好处寒露时节必须要预防的六种流行疾病
五款寒露养生粥，润燥滋补正当时
“天高昼暖夜来凉”的寒露节气，气温越来越低了，中医认为，此时秋寒渐起，秋燥加重，此二者都易伤肺，人们需要做好祛燥润肺的准备；而古人还认为，秋季饮食多吃些粥，不仅暖身暖心，更能润肺生津、养阴清燥，那么就来看看五款润燥滋补的寒露养生粥。 祖国医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。秋季饮食适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。 一、梨子粥： 梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。 二、栗子粥： 栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。 三、芝麻粥： 芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 四、胡萝卜粥： 将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 五、菊花粥： 菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天寒露下雨对各地气候来年有什么影响寒露推荐四种排毒蔬果，吃完神清气爽寒露养生多吃“根菜”，山药萝卜是首选
“冬练三九”不随便，告诉你三九天怎样锻炼才对
民间谚语有云：“夏练三伏，冬练三九”，也就是说三九天人们不应忘记锻炼，此时适当锻炼能够增强体质，提高抵抗力，还能够锻炼人们不惧严寒的坚强意志。那么就让我们来了解古人所讲的“冬练三九”究竟练什么，怎样做才最健康。 古人讲“冬练三九”，指的是练功。练武是“外练筋骨皮”，练功是“内练一口气”。俗话说：“练武不练功，到头一场空。”练功常见的是静坐、站桩，按照一定的要求摆出含胸拔背、耸肩坠肘、提肛舔颚等等姿势，调节自己的呼吸节奏，最后达到周身温煦、经络畅通、胃肠蠕动等等效果。 那么练功为什么要在三九和三伏呢？这是因为冬至是阴寒发展到了极致、阳气开始萌动升发的时候，而夏至是阳气到了极致、阴寒开始萌动升发的时候。本着中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在阴阳交替、阴阳初生的时候静坐和站桩，这时候滋阴和壮阳的效果最好。 春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，人体变化也是与天地同步的。隆冬时节，自然界的阳气收引，人体的阳气也是向内收引的；冬至以后，“太极动而生阳”，此时练功阳气生发，外界寒气收引，使气充于体内而不会耗散，所以容易聚气。 三九天练功要注意运动量，只能微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了。如果出现了大汗淋漓的情况要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久着乃练功家大忌。因此三九天练功无论室内外都要注意防寒保暖。 三九天手脚冰冷练“叫花子功” 这个功被古人称为“叫花子功”，是因为古代要饭的人在冬天往往因冻、饿而死，他们练这种功法，能使自己身体保持一定的热量，这种功法特别适合那些平时手脚冰冷、身体虚寒的人。 叫花子功的联系方法简单，选一个靠墙的地方，把脚后跟抵住墙角，然后慢慢往下蹲，开始蹲不下去，可以把脚后跟往前挪一些，直到最后逐渐能蹲下去。下蹲的同时要调整自己的呼吸，这时候就会觉得身上慢慢发热。 我们经常看到有些人习惯于蹲着吃饭，还有上厕所用的也是蹲坑，这种蹲下去、脚后跟着地的方法其实就是激发肾气的方法。遗憾的是现代人坐得多、躺得多，连上厕所都改用坐便器了，这种生发阳气的功能逐渐衰退，以至于出现了消化不良、便秘等现象。所以大家经常去练练这种贴墙角下蹲的功夫，有利于我们恢复阳气、保持身心健康。 最后特别要提醒冬天锻炼的人，一定要注意自己的年龄和体质。按照人生长发育的规律，必定要经历一个生长壮老的过程。一般男性在32岁、女性在28岁达到顶峰，过后就开始衰退。在这之前，做一些剧烈的强刺激的体育锻炼能够激发潜能，增强体质，而在这之后如果盲目折腾，反而有损自己的身心健康。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天三九天正确按摩三穴位，通经活血补阳气三九天的养胃食材，七种食物最有效三九天的保暖方法：添衣食补加运动
生活小常识：回南天怎么晾衣服
湿漉漉粘嗒嗒，到处潮湿发霉的回南天，真是让人心烦意乱，为了应对回南天带来的诸多不便，人们想尽各种办法，那么就让我们来看看生活达人总结的小常识，回南天怎么晾衣服。 回南天晾衣服常见小招数 1、把洗好甩干（如果不能甩干也一定要尽力拧干）的衣服，叠好，用毛巾包起来，然后放在冰箱的冷冻室里冻7、8个小时后取出，展开，晾到外面或阳台上，这样晾的衣服干得快而且不会有霉味、臭味。 2、用干净的大号黑色垃圾袋（或者用黑色棉布，因为透气性更好），剪开到足以遮盖衣物的尺寸，用夹子夹好，挂在有光线并通风的地方就好了。黑色能吸收热量及紫外线，并有杀菌功能，并不会出现捂坏的情况，比自然晾晒干得快，特别适合在阴雨天晾衣服用。 3、把铁丝衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的，晾晒衣服时，前、后身就不会贴在一起，衣物内侧通风可以大大缩短晾晒的时间，阴雨天晾衣服可以快速晾干。 不同材质衣物的不同防潮方法 1、棉质衣服容易吸水，可以用薄膜塑或尼龙等布料的防水袋将其密封后存放衣柜中，并放少量干燥剂，其间减少打开衣柜频率。一旦受潮，小件衣服可用洗衣机脱水，再用吹风机吹干，大件衣物可以拿到干洗店洗涤，由专业烘干机来烘干。而高档衣服受潮了，最好马上烘干，防止其进一步受潮。 2、真皮服装一般都是由貂、狐等动物皮毛制作而成，若无意中使皮毛沾湿或弄污，一定要及时处理，用干布把水擦去，再将其置于干燥通风处晾干。皮大衣穿用和存放过程中，最怕的是受潮，特别是皮毛的皮板遇水后，易霉、易烂、易掉毛，最轻的影响也会使皮板硬化。推荐：回南天地板湿怎么办 当皮毛沾水或受潮后，一定不要用火烤或用熨斗烫，以免皮板收缩、硬化，甚至出现龟裂。要将衣物放在干燥处风干，再用软刷将绒毛刷顺，这样就可以恢复裘皮服装原来的样子了。 3、皮大衣在存放之前，要先晾晒一下，晒2－3小时即可，待余热散尽后再行存放。晾晒时特别要注意皮毛不宜在阳光下直接照射，最好遮盖一层布，以保证皮毛的光泽，否则，在阳光下暴晒易使皮板变硬老化，使皮质失去弹性。 晾衣有霉味、臭味怎么办？ 阴干的衣服有臭味，说明衣服没有洗干净，并且没有及时晾晒，附在衣服上的霉菌大量繁殖，排出酸性物质，产生异味。这该怎么办呢？以下几种办法可帮上大忙。 1、急着穿出去的话，可用吹风机冷风把衣服吹15分钟，风可以去除霉味； 2、把有味的衣服放在有水蒸汽的地方，比如刚洗过澡的浴室，也可以有效去除衣服上的异味； 3、清水中加入两勺白醋和半袋牛奶，把有味的衣服放进去浸泡10分钟，然后清洗可以去除异味。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天防潮知识：回南天空调开冷气还是暖气7款回南天祛湿汤，深圳潮湿也潇洒回南天天花有水珠原因是潮气吗
春季养生凉菜首选凉拌绿豆芽
进入春天，气候比较干燥，不少人容易出现咽喉肿痛、鼻子干痒等燥热上火症状，健康专家提醒大家，春季饮食可以多吃一些败火的食物，今天就让我们来看一款春季养生凉菜——凉拌绿豆芽。 凉拌绿豆芽 食材：绿豆芽300g，白芝麻，小葱、大蒜、食盐、麻油适量 做法： 1、把葱切段、蒜切末，加入食盐、麻油、白芝麻调匀待用； 2、豆芽洗净后，沥干水分；水煮开，把豆芽放进去，焯1—2分钟捞出； 3、沥干水分后，把准备好的调料放进2中的绿豆芽，充分拌匀即可。 功效：食用凉拌绿豆芽有清热解毒、利尿除湿的效果。 凉拌绿豆芽有清热效果 中医认为，绿豆芽味甘性凉，入胃、三焦经，主治清热消暑、解毒利尿。而现代营养学也认为，绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。推荐：春季养生瑜伽让你美美哒 春季气候干燥，动辄就会上火。不同于夏季的“湿热”，春季上火更多是“燥热”，比如咽干疼痛、眼睛干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。而豆芽正具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。而凉拌绿豆芽更清热，适合春燥的朋友吃。 相关：豆芽分多种，功效各不同 传统的豆芽是指黄豆芽，后来市场上逐渐开发出绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽等新品种。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同，人们可以根据自己的身体状况，选择相应的豆芽来做凉拌菜。 绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用； 黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎； 黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高； 豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天春季养生食物吃啥？14种时令食物最好四款春季养生去湿汤制作简单又美味10种春季养生花茶推荐，教你做女神