秋分起居养生需注意的四个细节
“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”9月23日，人们就将迎来2017年的秋分节气了，进入秋分以后，人们会感觉到天气逐渐变得凉爽而干燥，这个时候的日常起居有四个细节需要注意，那么就让老黄历为你介绍，秋分起居养生需注意的四个细节。 饮食：南瓜煮粥暖脾胃 秋分节气过后，气候渐凉，是胃病多发时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾病的患者，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。 南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分之后，空气会变得干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不容易保养，南瓜中含丰富的胡萝卜素和维生素B6，有益于眼睛健康和护肤。 秋分之后也是螃蟹大量上市的季节。螃蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。 蟹肥的时候柿子也熟了，螃蟹和柿子不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等症状。 居家：防“电”垫褥盖薄被 从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：白天逐渐变短，黑夜变长。秋夜较凉，要在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡凉席。秋分起，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上，所以晚上睡觉时一定要盖好薄被，阳虚体质的人尤应注意保暖。 随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气也较干燥。秋天活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。 发现头发不容易梳理时，可将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。 民俗：登高望远健眼肺 秋分之后是重阳节，不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。 但需要提醒的是，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。 工作：用鼻子“吃”橘子 秋分节气之后，橘子大量上市，秋乏的感觉会更加明显，此时坐班族不妨在办公桌或者卧室床榻边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内环境。 从中医角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。橘子除了具有醒脑开窍作用外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，其清香还可以缓解不适。 橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，把橘子放在床头，还有利于促进睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失为一种时尚的健康之选。
润燥生津的秋分养生食谱
再过几天，人们就要迎来2017年的秋分节气了，秋分过后的日常饮食养生，滋阴润燥是一个重点。那么今天的老黄历就为你整理几道适合在秋分时节食用的润燥生津养生菜，一起来学着做吧。 萝卜杏仁煮牛肺 原料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。 做法：萝卜切块，杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮熟即成。 功效：补肺清肺、降气除痰。 服法：吃肺饮汤。每周2～3次。 蜜饯双仁 原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。 做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。 功效：补肾益肺、止咳平喘润燥。 甘蔗粥 原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。 做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。 功效：补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。 八宝茶 原料：春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖。 做法：将“八宝”放入带盖的碗或杯中，倒入开水，待泡开即可饮用。 功效：甘肃、宁夏一带有喝八宝茶的习惯。西北燥气重，人又常吃辣椒这些燥热的食物，饭后一杯八宝茶，消一身燥气，是回族老人的长寿茶。如果不想在秋天忌口辣椒、花椒等燥气重的美食，可以常喝八宝茶，不但生津润肺，还有藏精功效，秋冬喝有“和颜悦色”的作用。
寒露是什么季节_秋季
“机鸣舂响日暾暾，鸡犬相和汉古村。数派清泉秋菊盛，一林寒露紫梨繁。”大历十才子之一的卢纶笔下，描绘出一幅秋季村居图。那么今天的老黄历就为你介绍，寒露是什么季节。 问：寒露是什么季节？ 答：寒露是二十四节气之第十七节气，在每年的10月8日或9日，属于秋季。2017年的寒露节气将在2017年10月8日到来。 寒露的节气特点是什么 寒露节气始于10月上旬末，10月下旬结束。太阳的直射点在南半球继续南移，北半球阳光照射的角度开始明显倾斜，地面所接收的太阳热量比夏季显着减少，冷空气的势力范围所造成的影响，有时可以扩展到华南。 在广东一带流传着这样的谚语：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气变凉了，可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。可见，寒露期间，人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区，更多的人们，开始用“寒”字来表达本身对天气的感受了。 寒露是什么意思 寒露是二十四节气中的第17个节气，更是干支历酉月的结束以及戌月的起始；时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°（处于室女座）时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
秋分养生知识 专家传授养生小妙招
秋分过后，天气逐渐转凉，空气也越来越干燥，人们进入了真正的秋天。根据营养专家的介绍，秋分养生的两个重点，一是防寒，二是润燥，那么今天的老黄历就为你整理专家传授的秋分养生知识。 饮食方面：红薯和胡萝卜 秋分前后天气比较干燥，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用。坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而利于秋季的身体保健。 其中，秋分前一般气温偏高，属于温燥，适合吃一些清凉的食物可抑制这种干燥，所以胡萝卜更好，因为胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。有些地区秋分以后天气开始转凉，气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，因为可以温热养肺，同时也可以润肺。 胃病患者饮食注意 秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。 胃病患者的秋季饮食应注意以下几点： 第一点是少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。 第二点是避免过多食用，对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，这类食物不易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 第三点是不要睡前进食（尤其是饱食），因夜间进食影响胃酸分泌过多，从而诱发或加重胃溃疡。 起居方面：秋后三个地方别冻着 中医学有一种养生理论是“春夏养阳秋冬养阴”，“春捂秋冻”就是这一思想的体现。但老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，“春捂秋冻”要注意分寸，甚至要“春捂秋也捂”。 深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。 头 入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一，一旦受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。 肚脐 中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。 脚 脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。 秋后老人拔罐要注意 立秋过后，早晚温差变化较大，关节、颈椎、腰椎会出现腰酸背痛等症状，不少人青睐于用拔罐来缓解这些不适的症状。 但拔罐时，尤其是使用空气罐时，抽出的空气使皮肤的毛孔舒张，虽能拔出寒气，但毛孔处在开放中，很容易使阳气外泻，同时使外界环境中外邪入侵，特别是体质比较虚弱的人或老年人更要谨慎使用。 秋后祛寒气可以选择用艾灸的方法，使皮肤的毛孔处在局部温热的环境中，从一定程度上防止外感风寒。
秋分如何养生 吃猕猴桃好处多
秋分时节气候干燥，许多人都知道这个时候要多吃些滋润防燥的食品，如银耳、百合、芝麻、莲藕等，而当令的一些水果，如秋梨、葡萄、石榴、猕猴桃等，也是适合在秋分食用的，那么今天的老黄历就为你介绍，秋分吃猕猴桃的好处。 猕猴桃，其名和引种栽培，始见于唐代诗人岑参的诗中：“中庭井阑上，一架猕猴桃。”李时珍在《本草纲目》中也曾有“其形像梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有其名”的说法。 猕猴桃性寒味酸甜，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。用于调中理气，生津润燥，解热除烦，可生食，或去皮后和蜂蜜煎汤服。用于消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤，可用该品绞汁，加生姜汁服。 现代医学研究分析，猕猴桃果实含有猕猴桃碱、单宁果胶、12种蛋白酶，丰富的维生素C、B1、胡萝卜素以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，还含有葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、果糖等多种成分。其营养价值在水果中居于前列，加之又具有滋补强身的药用功效，被称为水果中的上品。 猕猴桃含有的维生素C还有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。同时，猕猴桃中含有的抗氧化属性的维生素C等营养素，利于改善睡眠。 猕猴桃中富含的谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能消除人体自由基，抑制细胞变化、修复人体变异细胞；并能激活细胞活性，增强人体免疫力。猕猴桃籽含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有辅助降低血脂和软化血管等功效。 猕猴桃中含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体，能够有效预防抑郁症。而猕猴桃中含有相当高的5—羟色胺（血管收缩剂），5—羟色胺对人体有消除紧张、稳定情绪的作用，很适合当前生活压力大，工作压力大，情绪容易郁郁寡欢以及经常焦虑的人群食用。 秋分猕猴桃食疗方 与酸奶同食，能促进肠道健康与肠内益生菌的生长，有利于缓解便秘。 治疗食欲不振、消化不良，可取猕猴桃干果60—100g，水煎服，每日早晚分服。 患尿路结石者，每日食用猕猴桃6—10枚，分2次或3次服完。 高热烦渴、胸腹胀闷者，每次食猕猴桃2—3枚，日服3、4次。 常食猕猴桃还可对半身不遂、肌肉麻木起到辅助治疗作用。 猕猴桃适宜肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌、高血压患者食用。 猕猴桃西米露 原料：西米100克，猕猴桃200克。 做法： 1、西米洗净，浸泡1小时；猕猴桃洗净，去皮，切丁。 2、将西米放入开水锅中，小火熬煮成粥，放入猕猴桃丁即成。 功效：此品具有防治癌症、痔疮、咽喉疼痛、高血压、糖尿病等作用。 猕猴桃葡萄汁 原料：猕猴桃200克，葡萄100克。 做法： 1、猕猴桃洗净，去皮，切小块；葡萄洗净。 2、将猕猴桃块、葡萄放入榨汁机，加凉开水适量，搅打成汁即可。 功效：此品具有防治癌症、缓解压力及改善免疫力低下、神疲体虚等作用。 秋分吃猕猴桃的禁忌 猕猴桃性寒有滑泄作用，脾胃虚寒、尿频、月经过多和先兆流产病人应忌食。
秋分养生吃什么好＿当令食材做甜品最滋润
传统中医认为，秋天燥气当令，秋分之前夏季暑热尚未全消，此时为温燥，人易出汗，并感口干舌燥、咽干咽痛等，饮食应注意干凉清润，润肺生津；秋分之前天气转凉，此时为凉燥，人易发头痛、鼻塞等，饮食应注意温润，以补肾益肺为主。 由此可见，不论是秋分之前还是之后，不论是温燥还是凉燥，秋分养生饮食的一大关键词总之是“滋润”，秋分时节不少当令食材上市，那么就让老黄历为你介绍，那些用秋分时鲜制作的滋润甜品。 银百秋梨羹 功效：润肺止咳，清心安神 原料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。 做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1个小时后，食梨喝汤。 枇杷糖水 功效：润肺、止咳、祛痰 原料：新鲜枇杷250克、冰糖适量。 做法：枇杷洗净去皮、去核、去除核周围的白膜。加水没过枇杷，大火烧开后转小火煮十几分钟左右。煮至枇杷变软，加适量冰糖，煮至冰糖融化即可。 四白露 功效：润肺健脾，清热祛湿 原料：甜杏仁1小把、雪梨半个、鲜百合1个、牛奶1盒、冰糖适量 做法：杏仁洗净之后要用清水浸泡着；百合掰开之后也要用清水浸泡着；雪梨洗净之后要切成小块状；将浸泡好的杏仁、百合捞出来，跟雪梨一起放进搅拌机，进行搅拌成泥，然后用过滤网滤出残渣，过滤出的汁加入牛奶、冰糖。接着小火开始煮，一边搅拌一边加热，等到煮开就可以关火。 芝麻甜杏茶 功效：润肺止咳，补益肝肾 原料：黑芝麻250克，甜杏仁50克，白糖、蜂蜜各50克： 做法：将黑芝麻炒熟研末，甜杏仁捣烂成泥，与白糖和匀后隔水蒸1—2小时，晾凉后即可。服用时加蜂蜜1—2匙，每次吃2匙，每日2次。
三九天养生 睡觉不宜穿太多
数九寒天，冷风刺骨，到了晚上寒冷程度更甚，一些身体比较虚弱的中老年人到了这时候担心夜里冷，会穿着厚毛衣等睡觉，有些家长也会把孩子包得严严实实的，但其实根据健康专家的说法，三九天睡觉虽说要注意保暖，可穿得过多也不一定好，那么就让老黄历为你介绍一二。 数九寒冬，天寒地冻，有些老人担心半夜上厕所冷，往往会穿毛衣睡觉，有些家长怕孩子着凉，也把宝宝裹得严严实实睡觉。但专家称，寒冷的冬天睡觉也不能穿太多。 人在睡觉时，大脑和肌肉进入休息状态，如果睡觉时穿多了，在衣服的挤压下，皮肤正常呼吸和汗液蒸发会受阻，不利于消除疲劳。而衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这样即使盖着厚被子，可能还是会感觉冷。 专家建议，在一般情况下，年轻人数九天晚上睡觉可以穿件长袖内衣；老年人可以穿棉毛衫，也可再加一件肚兜，保护肚子；婴幼儿晚上贴身穿件棉质内衣睡觉就行，孩子房间的室内温度一般控制在22℃左右。 当然，每个人的体质和居住情况不一样，具体穿衣情况还需根据具体情况定，如果在确实觉得寒冷的情况下，还是要及时添加衣被。 还有一点需要注意的是，睡前泡脚或晚间洗热水澡都有助于夜晚睡眠，但洗澡时要注意，无论盆浴或者淋浴，水温不要过高，桑拿时房间温度也不宜太高，否则会适得其反。
糖尿病患者需要遵守的三九天养生重点
寒冷的天气里，气温的降低会刺激人体的交感神经，糖尿病患者体内的血糖可能因此产生波动，导致病情的恶化，甚至引发糖尿病性心脏病等并发症，所以入冬以后糖尿病患者就一定要密切关注自身的身体状况了，尤其在冬天最冷的时段——三九天里，有几点要求是必须要遵守的，那么就让老黄历为你介绍。 注意保暖，远离感冒 糖尿病患者一定要提前做好御寒准备，随时关注天气变化，安全避开寒流袭击，适时减少外出活动时间并及时添加衣服，以减少感冒机会；同时糖尿病人也要通过积极的锻炼，提高机体免疫力；此外，一定积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎等慢性炎症，以减少肺部感染隐患。 节制饮食，保证营养 糖尿病人本来就多食，而在冬天季节，由于气温下降，人体出汗减少，各种消化液分泌增多，更会激发糖尿病患者的食欲，这也是糖尿病人冬季血糖难以控制的重要因素之一。 所以，糖尿病人应严格控制主食，忌食糖类及甜点，以减少糖份和脂肪的摄入量，可以在饮食中增加膳食纤维的含量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆类等，并注意补充维生素和无机盐，以满足机体需要。 适当运动，提高体质 运动疗法是糖尿病综合疗法的基础治疗措施之一，因为对糖尿病人而言，适当运动不但可以锻炼身体，提高机体抗寒、抗病能力，还可刺激胰岛素分泌，提高胰岛素的敏感性。 糖尿病人可根据自身年龄、体质状况和兴趣爱好，选择适合自身的运动方式，如慢跑、散步、打太极拳、舞剑等，以调节和稳定血糖，保证综合治疗的疗效。 情绪乐观，消除抑郁 冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，会引发糖尿病人的抑郁情绪，尤其是一些老年糖尿病人更是如此。 同时，由于冬季户外活动减少，很多糖尿病人容易出现情绪波动，而情绪与血糖有着密切而微妙的内在联系，如果不能很好地调整心理状态，将会导致病情加重或降低治疗效果，因此糖尿病人应学会控制情绪，避免负面情绪影响。 保持卫生，重点护足 冬季是糖尿病性皮肤病的高发期，主要包括皮肤感染、皮肤瘙痒症、皮肤发红、湿疹、无汗症、紫癜和胫前色素斑等。 所以在冬季来临之际，糖尿病人要做好相应预防措施，在严格控制血糖的同时，每天要清洁、检查皮肤，一定要用性质温和的香皂或沐浴液洗澡；刮脸时，需注意清洁，以免感染；并随时留意是否有新近出现的皮肤破损。 对于部分有糖尿病足的患者，冬季做好“护足”措施很重要，一定注意足部保暖，不能冻伤。睡前可以用40℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；还要注意经常换袜子，保持脚清洁；修剪趾甲时，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧，影响足部血液循环。
糖尿病患者三九天养生三字诀
大家都知道数九寒天冷，而三九天更是数九的“冷中之冷”，是一年中最寒冷的时节，对于糖尿病患者来说，这个时候病情是很容易复发甚至加重的，日常起居控制血糖应当慎之又慎。那么就让老黄历为你带来，糖尿病患者三九天养生三字诀。 多保暖，少外出 寒冷的天气会刺激交感神经，使得血糖升高。若糖尿病患者伴有血压升高、冠状动脉痉挛，还容易诱发脑卒中、心梗等严重问题。因此，寒冷的冬季糖尿病患者应减少外出，如果外出要尽量减少在外停留的时间，并注意防寒保暖。 适当动，勿空腹 运动能让血糖下降，提高机体抵抗力，因此糖尿病患者冬天也要适当锻炼身体。建议餐后1小时左右开始，注意勿在空腹时运动，以免发生低血糖症状。另外，强度要适量，以微微出汗为好。 冬进补，算热量 俗语说“冬令进补，春来打虎”。冬令进补，能调节生理功能、增强体质、提高抗病能力。糖尿病患者也可以进补，不过要注意控制总热量、食物多样化以及营养均衡的原则，合理分配好各种营养素的比例，不能认为是进补佳品，就随便吃，以免造成代谢紊乱。 做膏方，用代糖 很多糖尿病患者冬季选择膏方进补，由于里面通常要加糖，为防血糖升高，膏方可选用木糖醇、阿斯巴甜等产热少的甜味剂代替蔗糖。如果糖尿病患者正处于血糖波动、急性并发症、病情未控制的情况下，则慎服膏方。 补忌贵，宜清淡 肉类营养丰富且味道鲜美，但糖尿病患者冬天的饮食还应以清淡为主，尤其蔬菜水果不容忽视。另外，一些高档的传统食品，如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类，却有重要的食疗价值，因此，应强调缺什么补什么，饮食做到品种多样、粗细搭配，而勿以贵贱分好坏。 钙铁多，能御寒 适当补充含钙、铁丰富的食物，能提高机体御寒能力。含钙高的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻等，含铁高的食物有动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。你可能也喜欢：霜降养生食谱 健脾养胃的南瓜山药粥冬至进补 勿盲目食用狗肉 羊肉和鸡汤小雪养生 外防湿冷内防燥热女性数九养生 适合食用这些暖宫菜
三九天暖身菜 胡萝卜洋葱汤
三九天到来，人们进入了一年中最为寒冷的时候，日常生活的衣食住行，到了这个时候都以防寒保暖为一个重点。今天的老黄历要为你介绍的就是适合在三九天食用的一道暖身菜，用最常见的食材做的胡萝卜洋葱汤。 胡萝卜洋葱汤的制法 材料：胡萝卜半根、洋葱半块 做法： 1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分。 2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒。 3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。按个人的口味加盐调味。 胡萝卜洋葱汤的适宜人群 长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，这些爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅，适合食用这道暖身的胡萝卜洋葱汤，而体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的中老年人，也同样适合饮用。 胡萝卜洋葱汤的养生功效 胡萝卜：激活内脏和血液 萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，素有“小人参”之称。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％—20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。 最重要的是，胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。所以，建议大家冬季多吃胡萝卜炖汤，既能充分吸收胡萝卜素，还能暖胃，是一种非常营养、健康的吃法。 洋葱：软化血管，降低血液粘稠度 “冬天吃洋葱，身上暖烘烘”，洋葱营养价值丰富，它不仅能软化血管而且可以降血粘稠，天冷的时候吃不仅可以预防心血管疾病，还能杀菌、预防感冒、补钙健骨等。在寒冷的三九天，用洋葱和胡萝卜炖一碗汤喝，是最好不过的搭配。
老年人秋分养生注意保暖头 腹 膝
秋分时节，北方冷气团开始具有一定的势力，南方的气温也逐渐下降，在这慢慢转凉的天气里，中老年人需要做好防寒保暖，以避免疾病的侵袭，其中有三个人体部位，是老年人秋分养生应该密切注意的。那么今天的老黄历就为你介绍一二。 头部 头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。如果头部被冻住了，被寒气入侵，体内阳气便容易走散，从而引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病症。患有高血压、脑动脉硬化等慢性心脑血管疾病的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等，保暖工作不可少。 在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。 腹部 天气转凉后，人的腹部容易受凉引发胃肠不适；如胃部容易发生抽搐，并出现腹泻、恶心等症状；肚脐受凉则会染风寒，是最怕着凉的地方；下腹部着凉则会导致女性宫寒淤血及引发妇科疾病。 秋分时节，可以用热水袋、暖宝宝等给腹部保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。同时，建立良好的生活习惯，强调定时进餐，少食多餐，进食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、过咸、过冷或过热的食物；香料、浓茶、咖啡等也要少碰。 膝部 过完重阳节，已是深秋时节，深秋是膝关节炎的始发期。膝关节炎主要是由于风寒引起的血液循环不通畅，致使包括肌、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良导致的疾病。关节病变除有疼痛外，还伴有肿胀和活动障碍，呈发作与缓解交替的慢性病程。 天气渐凉，要注意保暖，多用热水泡脚或用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部阻碍了周围血液循环的疏通。 温馨提示：“秋冻”因人而异，适可而止 寒气入侵会导致老人的免疫力下降，感冒、肠胃不适，还容易感染肺部的疾患，以及身体皮肤疾病的复发等随之而来，所以老年人秋分时期一定要注意保暖，所谓“春捂秋冻”也是要因人而异的。相关文章推荐：孩子秋分养生注意预防五种疾病女性秋分养生小贴士＿饮食起居需讲究女人秋分后喝什么茶好 这些茶滋阴润燥寒露节气传统习俗有哪些二十四节气养生之寒露饮食原则
秋分养生百合怎么吃＿玫瑰百合酿清润养颜
秋分时节过后，燥气逐渐加重，养生专家建议人们多吃些清润的食物，此时不少时令果蔬新鲜上市，其中像藕、荸荠、秋梨、银耳、柿子等都可以适当吃一些，同时也别忘记了滋阴润燥的佳品——百合。那么今天的老黄历就为你介绍秋分时节滋润又养颜的玫瑰百合酿，一起来学做吧。 秋分养生美食——玫瑰百合酿 原料：鲜百合2—3颗，干玫瑰花10克，甜酒酿一碗，玫瑰花酱适量，冰糖或蜂蜜适量 做法： 1、百合剥开，每片洗净、滤干。 2、干玫瑰花去除花萼，分离花瓣。 3、甜酒酿倒入锅中，加入1.5倍的清水。 4、加入滤干水分的百合，煮开后，小火煮3分钟。 5、加入干玫瑰花瓣，小火再煮1分钟。 6、加入玫瑰花酱和冰糖，用余温慢慢融化冰糖，或食用的时候加入蜂蜜。 养生功效 百合原产于中国，又被称为山丹、番韭、蒜脑薯。百合的鳞茎呈球形，由许多鳞片聚合而成，因而得名“百合”。百合的鳞茎含有丰富淀粉，即可鲜食也可干用，无论是小炒还是炖汤，滋味都十分清甜可口。 以食用百合、干玫瑰花瓣和甜酒酿等为材料制成的玫瑰百合酿，能补养气血，调养五脏，美颜肌肤，是一道清润滋阴又美容养颜的秋分养生美食，不喜欢玫瑰花香气的朋友，也可以直接用甜酒酿煮百合，在出锅前加入干桂花和冰糖食用。相关文章推荐：二十四节气寒露是什么意思寒露节气传统习俗有哪些二十四节气养生之寒露饮食原则霜降饮食养生的食物＿比牛奶更营养老年人秋分养生注意保暖头 腹 膝